Отслабване след Коледа

След време на ексцесии като Коледа е време да се върнете към рутината. Оставяме настрана полвороните, нугата и кавата, за да отстъпим на зеленчуците, плодовете и водата. Това означава, че малко по малко се връщаме към рутината: работните ни графици, произтичащите от това луди часове храна и разбира се, повече физическа активност.

За да бъде това връщане към рутината възможно най-малко травмиращо, от Nutt предлагаме 5 прости съвета, които също ни позволяват отслабнете след коледните ексцесии:

  1. Върнете се към яденето на балансирани ястия, съставени от зеленчуци, обезмаслено месо и риба.
  2. Увеличете консумацията на вода, за да елиминирате токсините, натрупани по Коледа.
  3. Практикувайте повече физически упражнения.
  4. Задайте време за хранене.
  5. Яжте само нужните ни количества.
  6. Увеличете консумацията на пълнозърнести храни

Разбира се, избягвайте чудодейните диети, които обикновено се появяват след Коледа, чиято научна строгост е нула и са просто маркетингови стратегии. За това ви съветваме да стоите настрана от този тип диета, тъй като най-добрата диета за отслабнете който можете да следвате е разнообразен, балансиран и винаги съветван от специалист по хранене.

Казвам ви Валансия на живо с Ximo Rovia и Silvia Tomás.

коледа

Как можем да намерим чудодейна диета?

Обещайте a отслабване бързо и без усилие.

Това е класика, когато става въпрос за "продажба" на a диета или метод. Подобно на теглото, което сме поели малко по малко изгубени трябва да е по същия начин. Не се увличайте от шокираща реклама, която обещава бързи резултати. Ефектът на отскок винаги ще бъде по-лош ... със сигурност ще бъде издръжка много трудно да се поддържа с течение на времето.

Те твърдят, че са безопасни и безрискови

Всякакви диета „Per se“, то трябва да гарантира и казвам повече, да подобри здравето на този, който го изпълнява. Освен това в много случаи те се приписват лечебни или превантивни свойства на определени патологии.

Елиминирайте някои групи храни.

Например има диети, при които консумацията на въглехидрати е забранена, основна основа на нашето хранене.

Например, в първата фаза на Диета на Дюкан, наречена „Фаза на атака“, въглехидратите се елиминират дори под формата на плодове и зеленчуци.

Фокусирайте се върху определени свойства на храната

Например: ананас, артишок, грейпфрут .... Кой не ги помни? Въпреки че е вярно, че те имат прекрасни свойства, прекомерната консумация в ущърб на други храни ще ни осигури хранителни дефицити в други хранителни вещества, които са в по-нисък процент в тези чудотворни храни.

Помислете, че хранене тя се основава на баланса и разнообразието от хранителни вещества. Ще бъде безполезно да се вземат 1 килограм "Суперхрана" ако останалата част от нашата диета не е така здрави.

Съмнявате се, когато ви предлагат диуретици и/или лаксативи.

Те не са адюванти за отслабване. Винаги ги приемайте по лекарско предписание, тъй като те могат да бъдат много опасни, особено тези диуретици. Също така, бъдете много внимателни с билките и хомеопатията, които не спират да имат в състава си активни вещества, които могат да действат в тялото ни. Лошата комбинация или злоупотребата с тях могат сериозно да навредят на вашето здраве.

Те използват известни личности или лични свидетелства, за да потвърдят своя метод .

Широко използвана тактика е да се използва собствен опит или да се обърнат към известни хора, за да валидират диетата и нейните резултати.

От Nutt, Винаги се опитваме да направим връщането към рутината възможно най-лесно и предотвратяваме изпадането ви в фалшиви митове, които обикновено циркулират по това време на годината. Здравословната диета е единственият ключ към възможността да се възстановите от ексцесиите на Коледа, винаги контролирана от диетолог, който в крайна сметка ще бъде този, който ще ви даде правилните насоки, за да можете да изпълнявате тази здравословна диета в правилен начин.

И ако имате нужда от помощ, ние сме тук, за да ви насочим в промяната на навиците ви, присъединявате ли се към промяната?