блог

Все още ли карате елипсовидния в продължение на 20 минути, а след това a. мотора и още 20 към колана и скалата не спада? Сигурни ли сте, че постъпвате правилно?

Първо, помислете, че да правите 1 час физически упражнения на ден или 3 часа седмично, но да не обръщате внимание на това, което ядем, ще отслабнем, е грешка. Човекът е сложно същество и ние трябва да вземем предвид всички детайли, за да постигнем целите си.

На първо място трябва да балансираме баланса на физическите упражнения и храната. Здравословната диета, съчетана с упражнения, е идеалният ключ. Сега какво упражнение трябва да направя?

Мислите си за време за кардио, за да се изпотите, но го правите от месеци и сте прекъснали, сигурен ли е, че е добре? Истината е, че не.

Cardio може да бъде добре да допълни или да започне. Нашата цел за процент загуба на мазнини може да бъде постигната, но е много важно да се увеличи мускулната маса и тя да не атрофира.

Увеличавайки мускулната маса, ние увеличаваме метаболизма, което ще ни накара да изразходваме повече калории през целия ден. В допълнение, мускулатурата не е нещо просто структурно и естетическо, но също така действа като ендокринен орган и е от съществено значение за здравето. Не чрез силови тренировки, ние ще станем Хълк.

Комбинирането на двете тренировки е идеалният начин да постигнем целта си, стига да произвежда придържане и да тренираме и да се храним правилно.

В рамките на нашата тренировка трябва да тренираме сила, като даваме приоритет на онези упражнения, които изискват по-голямо движение на тялото, например, преди да изпълняваме удължаване на коляното на машината, по-добре е да извършим клек, че по този начин включваме повече мускули и следователно калоричните разходи ще бъдат по-голяма. Можем да направим това, стига да изпълняваме правилно техниката на клякане.

Друг трик е да бъдете по-активни ден след ден. В края на деня тялото следи колко сме изяли и колко сме похарчили и колкото повече се движим, толкова повече ще харчим, затова е жизненоважно всеки ден да се опитваме да намерим оправдания за ход. От покупката, опитите за разходка или отвеждането на кучето, воденето на децата на училище, но винаги търсене на това активно време за пътуване.

Човекът има удивителна способност да се адаптира и да се адаптира към ситуацията, която искаме от него. Ако се движим 4 часа седмично и начинът на живот е заседнал, тялото го отразява. Трябва да му дадем движение, за което сме създадени, и създаваме общество, което противоречи на нашата природа.

Фундаментално, винаги търсете движения, яжте здравословна диета и спортувайте често и всичко това се стреми към придържане, защото това е единственият начин да постигнем целта си. По време на тренировките не забравяйте, че идеалното е да комбинирате силата с глобални упражнения и кардио и че поддържането на активност може да бъде чудесен съюзник за постигане на вашата цел. Направи го!