С течение на времето килограмите се връщат, вариантът е да отслабнете с диета и да спортувате бързо, според проучване, проведено в Холандия.
Мит е, че хората, които отслабват малко по малко, губят повече килограми, с течение на времето килограмите се връщат, казва д-р Дебора Тейт, експертен клиничен психолог по затлъстяване в Университета на Северна Каролина.
Специалистът посочи горепосоченото, когато коментира и се съгласи с резултата от разследването, направено от нейния колега Jeroen Barte, прикрепен към Националния институт по обществено здраве и околна среда на Холандия.
Барте посочва, че ако искате да отслабнете и да се поддържате, трябва да започнете с диета и план за физическа подготовка, които да ви помогнат да отслабнете бързо от самото начало.
Ако загрижеността е телесното тегло в дългосрочен план, "тогава трябва да препоръчаме на хората да свалят голям брой килограми", каза д-р Jeroen Barte.
Неговият екип представи резултатите на Международния конгрес за затлъстяване в Стокхолм, Швеция и те също бяха публикувани в списанието Отзиви за затлъстяване.
Барт и екипът му прегледаха данни от 12 проучвания за близо 1000 души с наднормено тегло и затлъстяване. Във всички проучвания участниците са преминали интензивна програма за отслабване с упражнения и хранителни консултации. Програмата продължи между 10 седмици и 1 и половина години.
Екипът следи теглото в началото и края на всеки цикъл и една година след завършването му. Екипът сравнява колко изходно тегло са участниците, които са успели да загубят между 5 и 10 процента от телесното си тегло и повече от 10 процента не са си възвърнали.
Средно пациентите стартираха програмата с 94,8 килограма и загубиха около 9 килограма с програмата. В рамките на една година, колкото и да са отслабнали в началото, те възвърнаха половината от загубеното тегло.
Тоест тези, които са загубили най-много килограми, са се оказали с най-добри дългосрочни резултати.
Това не означава, че хората трябва да отслабнат твърде много и на всяка цена. Препоръката все още е половин или един килограм на седмица.
- 11 упражнения за показване на завидно дупе за кратко време - Отслабнете у дома
- Кафе, за да отслабнете и да помислите по-добре, диетата, която триумфира
- Decathlon шейкове за отслабване 🥇 НАЙ-ДОБРО качество!
- Отслабнете - Това е най-добрата закуска за отслабване и енергия, според диетолозите
- 4 неща, защо не е толкова добре да отслабнете за кратко време Salud180