диети

Днешното общество иска да отслабне на всяка цена и за това някои хора се „наказват“, като ядат една храна за един или няколко дни или дори практикуват продължителни пости.

Трябва да се убедим, че няма чудодеен метод за отслабване, въпреки че изглежда, че свидетелствата на известни личности, спазвали определен тип „чудо“ диета имат по-голямо влияние от здравните специалисти в областта на храненето.

Какво смятаме за чудо диета?

Така наречените "чудо диети" се характеризират с небалансирани диети, не само по отношение на енергията, но и по отношение на хранителните вещества.

Те показват бърза загуба на тегло, тъй като намаляването, което се случва, всъщност е в мускулите и водата, а не в мазнините, поради което в повечето случаи те имат ефект на възстановяване.

Теглото, което е загубено, но не е мазнина, е лесно възстановимо.

Според Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) тези диети са опасни и не само не променят лошите навици, но и подчертават грешките, освен че нямат никакви научни доказателства.

Чудодейните диети са по-търсени в периоди, в които е имало по-голям прием (след лятото, Коледа и т.н. ...) или при обстоятелства, когато спадът е „спешен“ (поради присъствие на сватби или събития).

Но нищо не би могло да бъде по-далеч от истината, тъй като освен че не коригираме тялото си, по-късно обикновено възстановяваме загубеното тегло и още няколко кг.

Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните общества (FESNAD) предупреждава, че спазването на тези чудодейни диети за известно време може да има последици за сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците и др ..., тъй като като цяло те са диети, богати на наситени мазнини и протеини от животински произход и с недостиг на витамини и минерали.

По същия начин при този тип диета често се прибягва до продукти, чиито научни доказателства са съмнителни, или към протеинови добавки, чийто излишък може да доведе до бъбречни проблеми. Да не говорим, че комбинацията от чудодейна диета и добавки е невъзможна във времето и има тенденция да бъде забравена, като се върне към предишните навици.

Основни принципи на диетите за отслабване

  • Осигурете по-малко енергия от необходимото за поддържане на телесното тегло. Тоест, за постигане на отрицателен енергиен баланс.
  • Осигурете адекватни пропорции на всички хранителни вещества.
  • Бъдете приемливи за пациентите (вкусни, достъпни, културно и др.)

По този начин Хранително образование е от решаващо значение, когато става въпрос за намаляване на телесните мазнини по здравословен начин. Противно на това, което можем да мислим, загубата на тегло и мазнини не намалява количеството храна, а преподава как да го сложим според дейността, графика и обстоятелствата на всеки човек. Тоест целта е да се организира храната за всеки човек с определени насоки и винаги по индивидуализиран начин, като се работи върху здравословните навици в начина на живот. По този начин се научавате да контролирате физиологичната тревожност, причинена от неправилното хранене.

От съществено значение е да се обърнете към диетолог и да работите по тези аспекти в консултацията, за да постигнете целите по здравословен начин и завинаги.

"Това не е диета, а начин на живот"