Има хора, които прекарват голяма част от живота си, опитвайки се да отслабнат. Но освен диета или упражнения, те продължават с някои навици, които им пречат да постигнат целите си. Снимка: Freepik

пречат

Има хора, които прекарват голяма част от живота си, опитвайки се да отслабнат. Но освен диети или упражнения, те продължават с някои навици, които им пречат да постигнат целите си, като например консумирането на напитки, които без да осъзнават, че ги напълняват.

Ако искате да загубите излишните килограми веднъж завинаги и никога повече да не напълнеете, има пет напитки, които трябва да изрежете. Според проучване, публикувано в списание JAMA, намаляването на консумацията на добавени захари, рафинирани зърнени храни и преработени храни, като същевременно увеличава консумацията на зеленчуци и органични храни, помага за отслабване през цялата година.

Напитки, които ви напълняват, без да се усетите

Още един пост от Медицински новини днес, казва, че хората, които искат да отслабнат, се чувстват по-малко сити, като приемат същото количество калории в течна форма, вместо да консумират твърда храна, казва Хола. Това означава, че когато пиете чаша плодов сок или безалкохолни напитки; ще се чувствате по-скоро като ядене, което се избягва чрез консумация на чиния със зеленчуци или протеини със същото количество калории.

По същия начин, проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене, предполага, че американците на възраст над 2 години получават поне 21% от ежедневните си енергийни нужди от нездравословни напитки.

Газирани напитки, които предотвратяват отслабването

Газираните напитки с вкус на кола, портокал или лимон често са виновни за това, че не губят тегло. Освен че съдържат голямо количество захар, те не осигуряват хранителни вещества на тялото. Въпреки че има някои леки възможности, трябва да внимавате да представяте проблеми със задържането на течности.

По същия начин, проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация, свързва питейната сода с по-висок енергиен прием и следователно наддаване на тегло. По същия начин това е свързано с по-ниска консумация на продукти като мляко, калций и дори липсата на други хранителни вещества.

„Нулата е и калоричният принос на безалкохолните напитки 0, но ако проблемът е в газове и подуване, изберете напитки без мехурчета в тяхната лека версия“, обяснява д-р Паула Росо от медицинския център Lajo Plaza, разположен в Мадрид, Испания.

Плодов сок

Плодовите сокове също съдържат голямо количество захар, която осигурява повече калории, отколкото са необходими ежедневно. Дори чаша портокал може да съдържа до 10 супени лъжици захар, което е по-високо от препоръчаното количество от 825 грама на ден, установено от Световната здравна организация.

Като напитка, която предотвратява загубата на тегло, специалистите препоръчват повече естествени възможности и без добавена захар. Същото работи и за други опции като смутита, където трябва да изберете по-леки съставки и да избягвате големи чаши.

Леден чай или индустриално кафе

Други напитки, които лесно се угояват, тъй като съдържат добавени захари. По-добре е да консумирате домашните варианти и да контролирате количеството подсладител, което използвате. Също така е опция да ги замените с чаши зелен чай.

Според Meritxell Martí, фармацевт, зеленият чай има свойства, които са от полза за здравето, като напр „Защитни и антиоксидантни ефекти, включително противовъзпалително и антитромбогенно действие и действие за намаляване на ефектите на липидите в съдовете, подобряване на съдовия тонус“.

Алкохолни напитки

Обичайно е да се изкушавате да пиете алкохолни напитки от време на време. Проблемът е, че освен че напълнява, косата става по-тънка, чуплива и по-бързо пада, съобщава Ноелия Хименес, специалист по красота. Сякаш това не е достатъчно, алкохолът потиска инхибициите, което влияе върху храненето без контрол, особено празните калории, включително смеси с безалкохолни напитки, които предотвратяват доброто храносмилане.

Енергийни напитки

Този енергиен прилив, който този тип напитка осигурява, е свързан със стимулиращи съставки и високи дози калории. Не забравяйте, че както захарите, така и изкуствените подсладители предотвратяват загубата на тегло. Отново се препоръчва да се пие чай, но умерено, така че няма да саботирате диетата.