Ако някога сте бягали на няколко мили, но особено ако бягате на по-големи разстояния, може да не е странно чувството, че изпитвате глад малко след бягане.
В добър случай това може да бъде отстранено с чиния с деликатес, но има моменти, когато гладът не иска да изчезне. Ето пет причини, поради които може да стоим зад глада на вълците.
Започнете да изгаряте калории
Очевидно е, че колкото повече се движим, толкова повече калории изгаряме. Също така, маратонското бягане може да продължи няколко часа, през които човек няма много време за лека закуска, така че не е чудно, че гладът надделява малко след състезанието. Но начинаещите, които бягат на 5-10 километра, също изпитват това чувство на глад, което не е изненадващо, тъй като тялото на начинаещия все още не е свикнало с продължителни упражнения, а бягането е много мощна форма на тренировка.
Гладът е относителен
Има много неща, които могат да повлияят на чувството ви за глад след тренировка. Независимо в какво състояние започнете да тренирате, например, ако сте уморени, по-вероятно е да се чувствате изтощени след това. Или изгаряте повече калории по време на бягане, отколкото на елиптичен тренажор, така че не е чудно, че се чувствате по-гладни след бягане.
Не ядете достатъчно
Ако все пак сте на диета, така че ядете по-малко калории и дори тренирате с това, не се изненадвайте, ако дори погълнете хладилника на съседа си след това. Двамата не вървят заедно, или вие отслабвате и не можете да тренирате ефективно, или имате нещо за ядене и това също не е опция за спестяване. По-добре да увеличите малко приема на калории, докато тренирате, за да избегнете вълчи глад след бягане.
Вие само си въобразявате
След обилна тренировка може да се почувствате, че наистина можете да ударите този бонбон, защото сте работили за него. Всъщност дори не изпитвате глад, просто желание за награда ви отвежда до хладилника. Ако все пак искате да закусите, това трябва да е освежаващ плод, особено през лятото може да вали.
Вие му давате дехидратация
Особено при топлина трябва да се внимава да се осигури правилното заместване на течността. Ако това не помогне, може да изсъхне много бързо, така че след тренировка това, за което се чувствате гладен, може да се дължи на дехидратация. Изпийте половин литър вода след бягане, вече ще усетите, че вълчият ви глад започва да намалява.