Знаете ли, че докато сте бременна, имунната ви система е потисната, така че бебето да се развива правилно? Ето защо, когато говорим за храна, ние също трябва да следваме мерките за безопасност на храните, за да избегнем инфекции или стомашно-чревни заболявания, ето някои насоки, така че вашата диета по време на бременност да бъде здравословна и безопасна едновременно.

време

По време на бременност имунната система на жената е потисната, за да може бебето да се развие, като резултат може увеличават риска от развитие на инфекции. Има и храни, които съдържат вещества, които могат да бъдат вредни по други причини. В допълнение, максималните граници на някои вещества зависят от теглото на жената, което може да бъде силно променливо, и от тримесечието на бременността. Нека ги опознаем:

Храни, които трябва да избягвате в диетата по време на бременност

В кафето има кофеин, който може да премине плацентарната бариера, така че да достигне до плода. Кофеинът е стимулант, чието злоупотреба може да доведе до здравословни проблеми като повишен пулс, нервност, тревожност. Настоящите изследвания показват това умерената доза до 200 mg дневно не води до неблагоприятни ефекти върху бъдещото бебе, така че е важно тази доза да не се надвишава. Трябва да се отбележи, че кофеинът се съдържа и в чая, колата, "енергийните" напитки, мате и шоколада.

Инфузии

За разлика от лекарствата, лечебните растения и настойките не се подлагат на строг контрол, така че малко се знае за страничните му ефекти при бременни жени. Има обаче някои изследвания, които донякъде улесняват задачата и класифицират някои от тях като безопасно и опасно:

  • Несигурни: алое вера, пенироял, глухарче, червено боровище, невен и женшен. Всички те се считат за опасни в диетата по време на бременност, тъй като някои вещества, които се съдържат, могат да достигнат до плода през плацентата и са свързани с повишен риск от спонтанен аборт. Случаят с лайка е спорен, тъй като няма ясна позиция относно безопасността му, така че ще е по-добре да го избягвате. Останалите, въпреки безопасността си, имат оскъдни проучвания, така че е по-добре да не злоупотребявате, тоест да не замествате водата с инфузия, а да използвате онези, които идват в „торбички“, тъй като гарантира, че не са смесени с други видове подове.
  • Сейф: джинджифил, мащерка, анасон, ройбос. Освен това джинджифилът може да помогне при гадене от бременността. Въпреки безопасността, не е препоръчително да надвишавате четири чаши на ден.
  • С умереност: чай, в който и да е от неговите сортове (зелен, червен или черен). Трябва да се приема умерено, тъй като чаша чай съдържа между 40-50 mg кофеин, а дози над 200 mg на ден са свързани с риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Водорасли

Водораслите не са безопасна храна по време на бременност. Дори в общата популация те трябва да се приемат умерено. Водораслите съдържат големи количества йод, Минерал, който в излишък може да причини проблеми в щитовидната жлеза, причинявайки хипо или хипертиреоидизъм. Максималното ниво на прием на йод е 900 mcg на ден при възрастен човек. Например, един грам водорасли или морска трева комбу се умножава съответно по пет и осем, максималната граница за консумация на йод, установена от здравните власти. Нещо подобно се случва и с други водорасли като вакаме, нори, дулс и т.н. които се умножават между три и пет пъти максималната граница.

Водорасли нори има по-ниско съдържание от останалите, но дори и така дубликати максималната доза прием на йод. Освен това водораслите, известни като хизики или хиджики, съдържат количества арсен, които могат да бъдат опасни за здравето. Няма официални препоръки за максимална консумация на водорасли, но е препоръчително да не се надвишават границите за дневен прием на йод или приемлив прием на арсен. Приемът на количества над 1100 mcg на ден може да причини дисфункция на щитовидната жлеза, поради което консумацията на водорасли не се препоръчва в диетата по време на бременност.

бразилски ядки

Бразилски орех, известен също като бразилски кокито или амазонски орех, съдържа много високи дози селен. В действителност 100 г орехи съдържат 30 пъти препоръчителната дневна доза селен, така че ако се яде в излишък, това може да причини токсичност от този минерал, което причинява храносмилателни или неврологични, дихателни, бъбречни или сърдечни проблеми, мускулни болки, чувство на слабост и т.н. . Поради това е препоръчително да не приемате повече от шест единици на ден.

Черен дроб

Черният дроб (вътрешностите) съдържа много витамин А, Той може да бъде тератогенен, т.е. способен да причини вроден дефект по време на бременността на плода. Следователно, обичайната му консумация по време на бременност не се препоръчва.