Нито изпотяването много ви кара да отслабнете, нито е добре да започнете да бягате без надзора на личен треньор
@abc_es Актуализирано: 07/08/2015 12:38
Свързани новини
С пристигането на лятото има много хора, които се стремят да загубят това «корема»Толкова досадно, когато обличаш банския. Има обаче и много други, които използват повтарящи се трикове, за да свалят килограми, много от които са лъжи, които дори могат да създадат проблеми на тялото. Сред тях е погрешното убеждение, че, колкото повече се потите, толкова повече мазнини изгаряте и че няма по-добър спорт за започване на отслабване от бягането (тъй като той също е евтин). Това се посочва поне от цифровата версия на «Daily Mail»Въз основа на интервю с Aj Odudu, известен британски личен треньор.
1-бягане през лятото
Тичането през лятото може да бъде опасно. На първо място, защото високи температури те могат да повлияят отрицателно на нашето тяло. От своя страна, започването от нулата да бягането може да причини тежки наранявания на ставите, ако теглото, което трябва да преместим, е голямо. Причината е проста: костите не са свикнали да се движат и при всяко стъпване на земята, претърпете леко въздействие, което може да навреди. Като алтернатива, най-добре е да се поставите под командването на треньор, който - в зависимост от нашето физическо състояние - може да установи рутинна тренировка.
2-Колкото повече се потите, толкова повече мазнини изгаряте
Няма по-голяма заблуда от тази, която гласи, че колкото повече се потите, толкова повече мазнини изгаряте. Нищо не е по-далеч от реалността. И това е, всеки човек губят течност в повече или по-малка степен в зависимост от различни фактори като вашето генетично наследство, стайна температура или облекло.
Така че, ако чуете някой да казва, че е отслабнал просто защото е облякъл дебели дрехи (каквито има), не вярвайте на дума. От друга страна, трябва да се има предвид, че когато се потите, това, което губите, е вода, а не мазнини, което може да причини дехидратация .
3- Не яжте въглехидрати след шест следобед
Повтарящата се лъжа е тази, която твърди, че яденето на въглехидрати от шест следобед угояване много повече от това да го правите през деня. Реалността обаче е, че тялото се нуждае от енергията, предавана от храни, които имат това вещество, независимо от времето, в което са изядени.
Разбира се, трябва да намерите баланс и да не ядете въглехидрати в излишък. Отново, най-добре е да отидете при диетолог, който да ни каже какво представлява идеалното количество, от което се нуждае тялото ни през целия ден (което се изчислява според различни фактори като енергийните разходи, които имаме в работата си).
4-чиния зърнени храни е добър заместител на храненето
Нищо не е по-далеч от реалността. Зърнените закуски са преработени храни, които имат високо гликемичен индекс (Което означава, че тя драстично увеличава глюкозата в кръвта ви, явление, което впоследствие кара драстично да увеличите умората си). На свой ред повечето не съдържат протеини или витамини, но огромно количество захар, въглехидрати и - с късмет - малко фибри. Следователно няма по-добър заместител от балансираната диета.
5- "Ако не боли, това е, защото не отслабвате"
Когато тренират, мнозина следват правилото на "ако боли, отслабва», Но реалността е съвсем различна. И това е, че претренирането може да причини тежки наранявания, които ни карат да се озовем в болницата. И така, най-доброто нещо, което можете да направите това лято, е да се отпуснете, да се предадете в ръцете на професионалист и - малко по малко - да загубите тези излишни „килограми“.