Последна актуализация на 16 май 2019 г. .

кога

Когато за първи път усетят стомашен ръкав, повечето пациенти мислят само за отслабване, а не кога и как да спрат процеса. За хората, прекарали по-голямата част от живота си с наднормено тегло или затлъстяване, идеята да отслабнат твърде много е почти нелепа. Но знанието кога и как да спра да отслабвам е много реална грижа за много от пациентите ми с стомашни ръкави. Това са моите съвети за успешно преминаване от отслабване към идеално поддържане на теглото.

Използвайте BMI диапазона като ориентир
За някои пациенти на въпроса кога да спрат да отслабват се отговаря от телата им. Независимо дали сте имали стомашен ръкав или не, тялото ви вероятно има щастливо място - здравословно тегло, което е достатъчно лесно за поддържане в дългосрочен план. Ако никога не сте имали здравословно тегло като възрастен или никога не сте успявали да отслабнете по здравословен начин, може да не знаете това число, докато не достигнете тази точка. И тъй като платата са толкова често срещани при всяка бариатрична хирургия, за хората може да е трудно да разграничат щастливото отслабване и отслабването. Когато сте в добър диапазон на ИТМ и сте заседнали, помислете дали сте (или бихте могли да бъдете) доволни от това тегло в дългосрочен план. Тялото ви може да се опитва да ви каже нещо. Ако все още не сте със здравословно тегло на ИТМ и особено ако е извън този диапазон, може да има смисъл да продължите напред.

Разбира се, Вашият лекар може да Ви даде индивидуални насоки за тегло, което е добре за Вашето тяло, но е лесно да намерите диапазона на теглото за Вашия ръст с бързо компютърно търсене. Например за човек, който е на 5,9 ", нормалният диапазон е от 57 до 76 килограма. Това изглежда е голямо разпространение, защото, както винаги казвам, всяко тяло е различно. Човек от 5,9" може да изглежда и да се чувства като скелет, вървящ на 150 килограма, докато някой друг със същата височина би изглеждал и ще се чувства невероятно. Става въпрос за вашия комфорт, начина ви на живот и предразположенията на тялото ви.

Коригиране на вашата диета
Една от причините да обичам стомашния ръкав толкова много е, че не причинява загуба на тегло поради лошо усвояване на хранителните вещества. Което означава, че за разлика от други бариатрични методи, по-голямата част от пациентите със стомашни ръкави не трябва да се притесняват, че ще отслабнат толкова много, че това се превръща в медицински проблем. Всичко, което трябва да направите, е да коригирате диетата на стомашните си ръкави, когато сте готови да спрете да губите. Защо да не спортувате? Освен ако Вашият лекар не Ви каже друго, аз винаги съм привърженик на редовните упражнения като здравословен навик, независимо дали губите или поддържате. Така че нека да разгледаме промените в диетата, които могат да преминат от загуба на тегло до поддържане:

• Добавете въглехидрати. Преди да продължа, искам да подчертая, че всички промени, които правите, трябва да включват здравословен избор. Така че, когато се опитваме да увеличим приема на въглехидрати, не говоря за понички и пържени картофи. Имам предвид картофи, леща, овесени ядки, банани, кафяв ориз, нахут и т.н.

• Вземете повече мазнини. Някои хора не се чувстват много добре за увеличаване на приема на въглехидрати. И кой иска да се чувства зле, когато трябва да се чувствате по-добре от всякога? За тези хора препоръчвам да получавате допълнителни калории чрез здравословни мазнини като авокадо, зехтин и орехи. Мазнините са много калорични, така че увеличаването на приема само с малко може да допринесе много.

• Пийте калориите си. Причината, поради която съветваме пациентите за отслабване да не пият калориите си, е, че те бързо се сумират. Така че, когато се опитвате да отслабнете или дори да си възвърнете няколко килограма, пиенето на калорична напитка е добър начин. Отново това не е лиценз за пиене на смути всеки ден. По-скоро помислете за качествени плодови сокове и смутита.

Изводът е, че трябва да се научите да се доверявате на себе си и на тялото си. Обърнете внимание на признаците, че сте щастливи в рамките на определен (здравословен) диапазон на тегло и след това определете дали трябва леко да увеличите приема на калории, за да поддържате това щастливо тегло. Само не забравяйте да продължите да следите теглото си, за да сте сигурни, че наистина поддържате и не наддавате.

Също така ни следвайте във всички наши социални мрежи, ние сме в Facebook, Twitter Y. Pinterest, ние също имаме нашия канал Youtube където съм водещ на #AskDrA Шоу, където отговарям на често задавани въпроси, които ми се изпращат с Hashtag #AskDrA, Абонирай се! ще видите, че ще засегнем много интересни теми.

Ако искате по-персонализирано преживяване и имате Instagram Каня ви да ме последвате, за да можете да виждате ежедневието ми както в ежедневието ми, така и в операционната. Следвайте ме, ще си прекараме чудесно! Потребителското ми име е: gmoalvarez.

"Променя се живее...от на2006 г. ".