Биохакингът е набор от действия, които човек извършва чрез различни техники и инструменти, за да оптимизира тялото, ума и живота си.
Биохакер иска да бъде най-добрата версия на себе си. Искате да контролирате тялото и ума си, за да подобрите здравето си, да намалите симптомите си, да имате енергия, да спите добре, да отслабнете или да поддържате адекватно тегло, да предотвратите заболявания и да се възползвате от доброто качество на живот в дългосрочен план.
Друга версия на биохакинг се определя като направи си сам биология, социално движение, при което индивиди и организации извършват биологични действия с инструменти, еквивалентни на тези на професионалните лаборатории.
Според Дейв Аспрей, биохакингът е фактът, че да променим околната среда извън и вътре в нас, за да имаме пълен контрол над нашата биология.
Според някои това е изкуството и науката да ставаш Свръхчовек.
The епигенетика, по смисъла на интервенциите, извършвани в нашето тяло и ума ни, за да модифицира експресията на нашите гени, това може да е част от концепцията за биохакинг.
Много биохакери са имали здравословни проблеми, които са ги накарали да търсят ефективни начини за подобряване на качеството си на живот. Понякога (но не винаги) те имат професионална подготовка като лекари, терапевти, диетолози, физици, биолози (квантови или не), биохимици или научни изследователи. Друг път са прости пациенти, оживени от любопитство и страст, Като теб и мен!
Спомняте ли си, че Майкъл Джексън прекарваше време затворен в кислородна камера? Той търсеше начини да живее по-добре и по-дълго, чрез технологиите. Той беше един от първите известни биохакери! Както много от нас, той имаше автоимунно заболяване, в неговия случай витилиго.
В края, Всеки, който е здрав, любознателен, отворен и не се страхува да изпробва нови експерименти и противоречи на прилива на обществото, може да бъде биохакер.
Биохакерите, които ме вдъхновяват най-много, са Джак Круз, Джими Мур, Дейв Аспрей, Тим Ферис, Мария Коноваленко, Джоузеф Меркола, Тери Уолс, Обри Де Грей, Джош Мителдорф, Абел Джеймс, Сара Балантин, Роб Улф, Крис Кресър, Марк Сисон и т.н.
Те са хора, които са се осмелили експериментирайте, изследвайте, противоречете на общоприетите тенденции и тенденции, да надхвърлим няколко прости съвета за хранене и начин на живот и да ни покажем пътя напред, за да оптимизираме цялостно живота си.
Като цяло, най-признатите биохакери следват здравословна диета, с висока хранителна плътност и адекватно калорично съдържание.
Те привилегироваха хранене въз основа на сурови, непреработени, органични или тревни храни, с много зелени листни зеленчуци като спанак или известното зеле от зеле, умерено количество животински протеини, големи количества здравословни мазнини като зехтин, кокосово масло, топено масло или масло за тези, които понасят лактозата, и намалено количество въглехидрати.
Обикновено се насърчава диета тип Палео/кетогенни, с периоди на периодично гладуване.
Препоръчително е да ядете месо от органи (черен дроб, сърце, мозъци ...), костен бульон, функционални храни като куркума, джинджифил, боровинки, кисело зеле, водорасли и други противовъзпалителни, антиоксидантни, ферментирали, предварително или пробиотични храни, храни с високо съдържание на омега 3 като дива риба, черупчести ... и здравословни източници на омега 6 като екстра върджин зехтин, авокадо, кокос, ядки и семена.
Препоръчва се избягвайте консумацията на индустриални храни, брашна, зърнени храни, захар, соя, алкохол и др.
Някои експерти препоръчват Хранителни добавки като магнезий, витамин D, витамин С, B12, калций, габа, глутамин, карнитин, мелатонин, 5HTP, билки и др.
Консумацията на «Bulletproof Coffee ™» е много модерна сред някои биохакери (това е кафе, смесено с масло и MCT масло).
Някои биохакери като Тим Ферис уверяват, че суперхрани в бъдещето ще бъдат насекоми или червеи. Искате ли кок, направен с брашно от крикет?
Според Джак Круз оптимизацията на храненето представлява много малък процент от всичко, което можем да направим, за да подобрим и оптимизираме живота си. Трябва да отидете далеч отвъд храната!
Яж по-малко:
Според някои специалисти в техниките против стареене, намаляване на калорийния прием може да увеличи дълголетието.
Спри да ядеш!
The терапевтично гладуване, контролиран правилно, това може да бъде начин за намаляване на симптомите ни, подобряване на маркерите ни за здраве, увеличаване на енергията и отслабване. Джими Мур, Адам Нали или Джейсън Фунг са специалисти по тази тема.
Биохакерите подобряват своите Когнитивни способности, концентрация, запаметяване и производителност чрез различни техники.
Знаете, че правилното управление на циркадни цикли това е от съществено значение за доброто здраве. Важно е да бъдете изложени на естествена светлина рано сутрин и през деня и да намалите светлината в нашия офис или дом след 5 следобед.
Този светъл/тъмен ритъм е от съществено значение, за да се възползвате от оптимално енергийно ниво през деня и да имате възстановителен сън през нощта.
Движението и упражненията са от съществено значение, ако искаме да оптимизираме здравето си. Можем да се редуваме упражнение с ниско въздействие като ходене, плуване или йога, с по-интензивни упражнения, които стимулират сърдечните функции и мускулите. Вибриращите платформи подобряват костната плътност, тонизирането на мускулите и елиминирането на токсините. The функционално обучение има все повече последователи.
Всички знаем, че стресът е един от най-големите ни врагове. Нека приложим прости техники за отпускане.
Спането добре е от съществено значение. Ние създаваме подходящите условия, за да се възползваме от качествения сън.
Скритата плесен в дома ни, матраците ни и дори храната ни могат да причинят здравословни проблеми.
Колко вода пиете всеки ден? Да не говорим за сладки напитки, чай, кафе или настойки. Трябва да пием два литра вода на ден. Много хора не го правят и са несъзнателно дехидратирани. Пиенето на чиста вода е от съществено значение за здравето на тялото и ума.
"Прегърнете студа", препоръчва Джак Круз. Ако имате Хашимото, може да имате непоносимост към студ. Когато подобрите симптомите си благодарение на съветите, които ви даваме в Еписалуд, можете постепенно да свикнете да се изправяте срещу студа, да подобрите кръвообращението си и да укрепите имунната си система.
Можете да започнете, като потопите ръцете и ръцете си в мивката или кофа, пълна със студена вода, след това главата си. Можете да завършите горещия си душ със студена вода, можете да вземете студена вана във ваната, в морето или в река и ако сте смели като Джак Круз, можете да напълните ваната си със студена вода и кубчета лед, или отидете на ски с тениска с къс ръкав, ходете по снега боси и т.н. Можете да редувате усещането за горещо и студено: сауна сесия, последвана от потапяне в баня със студена вода, например.
Излагането на слънце, около 10-15 минути на ден, без защита, осигурява правилни нива на витамин D и увеличава производството на ендорфини, които ни създават усещане за благополучие.
За да се възползваме от полезните магнитни вълни на земята, можем да ходим боси всеки ден, да манипулираме почвата в градината, да играем с деца или домашни любимци на открито и т.н. Този контакт със земята също ни позволява да укрепим имунната си система.
Препоръчително е ограничете контакта с електромагнитни вълни. Не можем да принудим съседите си да изключват wi-fi през нощта, но можем. Избягвайте присъствието на електрически уреди в спалнята, не оставяйте електрическите уреди в режим на готовност, а ги изключвайте и т.н. Биохакерите са измислили много трикове за блокиране или ограничаване на електромагнитните честоти.
Когато започнете да се интересувате от биохакинг, бързо откривате работата на различни експерти като Обри де Грей, Джош Мителдорф или Мария Коноваленко. Ако искаме да оптимизираме живота си, Защо не се заемете да живеете здравословно до 180, както казва Дейв Аспрей? И ако не успеем, във всеки случай ще умрем опитвайки се.
Биохакингът понякога е свързан с трансхуманизъм.
Като цяло, биохакерите имат за цел да донесат живот възможно най-физиологичен, с уважение към естествената ни еволюция, благодарение на консумацията на здравословна и прясна храна, редовната практика на движение и упражнения, зачитане на циркадните ритми, контакт с природата, избягване на стреса, насърчаване на моменти на игра, почивка и благополучие.
Този физиологичен живот, заедно с правилното използване на технологични и научни ресурси, може да ни помогне да подобрим качеството си на живот.
А вие, искате ли да бъдете биохакер, искате ли да бъдете свой собствен здравен детектив? Какви действия предприемате, за да оптимизирате живота си?
За биохакинга като цяло:
Определение за биохакинг според Дейв Аспрей: тук и тук
Статия за биохакинг: тук.
Интервю с Дейв Аспрей: тук.
Интервю с Джак Круз: тук. Уебсайт на д-р Круз: тук