През първата си седмица знам активен план Преминах през няколко фази. Сега ви казвам повече за това, което ми се случи.
Първо ще ви кажа какво съм ял в основните ястия, за да можете да получите идея и дори да я приспособите към себе си или да я подобрите повече.
На закуска вече знаете портокалов сок с активия и фитнес зърнени храни.
В средата на сутринта парче плод
В закуска с активия, (въпреки че няколко дни съм го приемал през нощта).
Храни
Ами по време на хранене основно това, което ядох, беше:
Всичко това придружено от зеленчуци, които, тъй като те са много важен източник на фибри помага много за подобряване на чревен транзит.
Вечери
Обикновено правя вечери доста леки, тъй като именно храненето през деня ни кара да наддаваме най-много, защото обикновено си лягаме малко след вечерята.
Обикновено ям само едно от следните за вечеря и в малки количества.
Как получих тази седмица?
Е, това, което ми се случи е, че както споменах в предишния пост, първите два дни отидох до тоалетната без проблем, но от четвъртия ден започнах да имам проблеми с ходенето до тоалетната.
Имам теория, но разбира се не знам дали е истина, мисля, че през онези дни, когато отидох без проблем в банята, това беше, защото все още имах следи от Сен, но разбира се след няколко дни те се елиминират.
От четвъртия ден ми беше по-трудно да отида до тоалетната, бях до 3 дни, без да ходя. Ами предполагам, че това върви малко по малко. Не можем да огорчим, когато започваме.
Едно нещо, което препоръчвам е, както ми казаха и го правя, е всеки ден след всички хранения да седите за малко в тоалетната. Дори и да не ви се иска.
Това, което правя, е, че за да стане по-приятно, взимам моята книга Sega Twilight и започвам да чета. Един ден седях повече от половин час, времето лети с Едуард и Бела.
Теорията за това е, че се приема, че когато го правите за известно време, тялото го прави като рефлекторно действие и ви кара да искате да отидете до тоалетната след хранене.
Точно това се случва с бебета и деца, които ядат и след това правят своите малки неща.
Е, ще ви разкажа повече за това как се справя в следващия пост.