Източник на изображения, Getty Images

разбирането

Първите клетки на Земята са повредени от ултравиолетовата светлина от Слънцето и са приспособени да се възстановяват през нощта.

Знаете ли, че циркадните ритми присъстват в целия жив свят, от гъбички до хора?

Всички живи същества, включително малките бактерии, имат циркаден цикъл: биологичен процес, който продължава близо до 24 часа и маркира ритъма на нашето съществуване.

Но знаете ли колко ви засяга това?

1. Циркадните ритми съществуват отдавна

Смята се, че най-ранните клетки на Земята са били повредени от ултравиолетовите лъчи и са пригодени да се възстановяват през нощта.

Източник на изображения, Getty Images

Листата на мимозата не се нуждаят от слънчева светлина, за да отворят и затворят листата си.

2. Не сте единственият, който ги има

Учените вярват, че всяка форма на живот, която получава енергия от слънчевата светлина, има някакъв циркаден ритъм, за да се възползва максимално от светлината и тъмнината.

Многобройни експерименти показаха това листовете на на мимоза pudica, например, това е апв и аз знамте се затварят на тъмно, следвайки собствените си циркадни ритми, а не продиктувани от Слънцето.

Източник на изображения, Getty Images

Всички живи същества имат циркаден цикъл.

3. Осигурете граници на живота

Циркадните ритми позволяват на организмите да предвиждат събития като нощ и ден, зима и лято и по този начин да се подготвят за тези събития.

Източник на изображения, Getty Images

Забравете средното време по Гринуич, часовникът, който наистина има значение за тялото ви, е във вашия хипоталамус.

4. Имате главен часовник

Той се намира в хипоталамуса на мозъка ви и подобно на проводник изпраща регулиращи сигнали през тялото ви по различно време на деня.

Източник на изображения, Getty Images

Човешкото тяло се опитва максимално да остане в синхрон със себе си през цялото време.

5. Имате и периферни часовници

Всички ваши органи и телесни тъкани имат допълнителни часовници, които са синхронизирани с главния часовник в мозъка ви.

Източник на изображения, Getty Images

Всяка клетка в тялото има определено усещане за време.

6. И вие имате часовници във всяка клетка

Всяка клетка в тялото ви има способността да генерира 24-часово трептене.

Източник на изображения, Getty Images

Хиберниращите животни произвеждат повече мелатонин.

7. Циркални ритми

Тъй като нощите стават по-дълги и сънят се удължава, мозъците отделят повече мелатонин, хормонът, който регулира съня и будността.

Много животни, като елени, реагират на това, като се подготвят за чифтосване или хибернация.

Смята се, че хората произвеждат повече антитела през зимата за борба с болестите.

Източник на изображение, EPA

Трябва да получавате достатъчно дневна светлина всеки ден, за да сте здрави.

8. Дневната светлина ви поддържа редовни

Ако останете на тъмно, часовникът на тялото ви не би бил в крак с обичайния 24-часов часовник.

В очите ви има сензори, които разпознават светлината и изпращат сигнали към онази част от мозъка, която поддържа синхронизирането на часовниците на тялото ви.

Източник на изображения, Getty Images

Откъде знаеш, че е време за сън?

9. лягане?

От момента, в който се събудите сутрин, налягането на съня се увеличава.

Най-общо казано обаче, Недей тe оставас спи до тu биологичен часовник чай казва, че е точното време да направи го.

Източник на изображения, Getty Images

Знаете ли колко дни трябва да синхронизирате тялото си, когато преминавате от часова зона?

10. Реактивно закъснение

Чувствате се с j и др л ag когато главният часовник на тялото ви е едновременно, а други части на тялото ви, като черния дроб, червата, мозъка и мускулите, са по различно време.

За да се синхронизира всеки, отнема един ден за всяка часова зона, която сте преминали.

Източник на изображения, Getty Images

Вашият биологичен часовник казва, че трябва да спите, но алармата ви обикновено отказва.

11. Социално реактивно изоставане

Работниците на смени и други, които имат несъответствие между своето биологично и социално време, могат да изпитат нещо, което е известно като „j и др л ag Социални ".

Това означава, че има разлика между времето, в което тялото ви иска да се събуди, и времето, в което алармата се изключи.

Проучванията показват, че има връзка между това и повишения риск от депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и рак.

Източник на изображения, Getty Images

Липсата на сън и избухливите тийнейджъри вървят ръка за ръка.

12. Позволява уморените тийнейджъри спят късно

Хормоните, които се появяват по време на пубертета, вероятно ще върнат часовника обратно до два часа.

Помолете тийнейджър да стане седем сутринта все едно да питаш някой от 50 години за ставане пет.

По-късно в живота се връщаме към времената на събуждане и сънуване, които сме имали преди пубертета.

Сега можете да получавате известия от BBC News Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.