Храненето на здравословна диета помага на тялото ви да противодейства на ПМС. Всъщност някои храни повишават нивата на серотонин и ви дават енергия, необходима за справяне със симптомите, докато други храни могат да бъдат избегнати, за да облекчат симптомите.
Ползи от балансираното хранене
За да се противодейства на симптомите на ПМС, е важно да се поддържа балансирана диета. Затова яжте храни от всички групи храни, включително млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци и протеини. Когато планирате храненето си, имайте предвид, че:
Храни с „добро настроение“
Храненето с храни с високо съдържание на въглехидрати и фибри може да ви помогне да се справите с ПМС, тъй като въглехидратите повишават нивото на серотонин и са също така основният източник на енергия на тялото ви. Затова яжте храни, богати на въглехидрати, в малки количества през целия ден, за да поддържате нивата на енергия и серотонин стабилни. Храните с високо съдържание на въглехидрати и фибри включват:
- The пълнозърнести храни, като пълнозърнест ориз, тестени изделия и хляб и юфка от елда.
- The пресни плодове и зеленчуци, особено когато се яде необелен.
- The зърнени и бобови култури, като боб, грах и леща.
Храни за ограничаване
Някои храни могат да влошат симптомите на ПМС. Така че имайте предвид, че:
- Поставяйки кожата на диета, диетата за грижа за кожата пристигна, за да отслаби вашата козметика
- Опаковка 12 торбички Royal Canin Veterinary Diet Feline Control Sensitivity Control пиле и ориз 85 gr Kiwoko
- Netflix популяризира; Диета на Санта Кларита; с кървава (и противоречива) кампания - Съществото
- Netflix стартира първата промоция за Диета на Санта Кларита - Пристрастени от серията
- Netflix разкрива първи снимки и актьорски състав за втори сезон на диетата на Санта Кларита;