Днес ще ви представим прочистваща диета за черния дроб. Този орган участва в метаболизма и детоксикацията на тялото. В случай, че не работи правилно, може да страдате от доста сериозни здравословни проблеми, които дори биха могли да обуславят живота ви.

по-добре

Важно е да се грижите за тялото като цяло и по-специално за черния дроб. За да се гарантира неговата функция, е необходимо да се осигури храна, която произвежда антиоксидантен и противовъзпалителен ефект. Също така е важно да бъдете внимателни с вещества, които могат да ви изложат на риск, като алкохол или обикновени захари. Тук ви разказваме всички подробности за прочистващата диета, за да се грижите за този орган.

Каква е функцията на черния дроб?

Основната функция на черния дроб е елиминирането на потенциално вредни вещества за тялото, включително оксиданти. Този орган е отговорен и за елиминирането на излишните хормони. Следователно, когато черният дроб има лоша функция, може да се появи акне и болезнен предменструален синдром.

Нивата на кръвната захар са балансирани благодарение на черния дроб. Когато функцията му се провали, тялото започва да се чувства уморено, генерира наддаване на тегло и в тежки случаи може да доведе до диабет. Всъщност научните доказателства свързват прекомерната консумация на фруктоза с по-голям риск от натрупване на мазнини в черния дроб, с патологичен характер.

Друга функция на този орган е секрецията на жлъчка. Без него нивата на холестерола се повишават, причинявайки храносмилателни разстройства и подуване на стомаха, хранителни алергии и лошо усвояване на витамини, особено A, D, K и E.

Както можете да видите, спазването на прочистваща диета за черния дроб може да ви спести няколко проблема, които са досадни за ежедневието ви.

Защо е необходимо пречистването на черния дроб?

Тялото естествено произвежда големи количества токсини просто чрез обработка на храната, която ядем. Когато черният дроб е претоварен, в кръвта се отделя смес от амоняк, която може да причини увреждане на мозъка, нервната система, бъбреците и черния дроб. Друг токсин, който се отделя при претоварване на този орган, е млечната киселина. Това причинява хронична умора и мускулни болки.

Прекомерното натрупване на млечна киселина може да доведе до тревожност, главоболие, високо кръвно налягане и пристъпи на паника.

Други източници на токсини, освен преработката на храни, са:

  • Кофеинът.
  • Алкохолът.
  • Солта.
  • Преработени храни.
  • Лекарствата.
  • Лекарствата.

Има и токсини от околната среда, като цигарен дим, пестициди и химикали. Във всеки случай консумацията на алкохол и обикновени захари са навиците, които най-много засягат здравето на черния дроб. Както се посочва в изследване, публикувано в World Journal of Gastroenterology, редовната консумация на алкохол е свързана с развитието на чернодробни заболявания, които могат да обуславят неговата функция.

Не трябва да забравяме, че основните функции на черния дроб са метаболизирането на хранителни вещества и елиминирането на токсините. Фактът, че той не може да изпълни задачата си по нормален начин, влошава здравословното състояние.

Почистваща диета за черния дроб

Тази прочистваща диета за черния дроб се опитва да засили консумацията на определени храни, като същевременно модерира и избягва други. Идеалното е тази диета да се поддържа цяла седмица.

Зелени храни (могат да се консумират без ограничения)

Плодовете с по-голям потенциал за детоксикация са важна част от тази прочистваща диета за черния дроб.

Най-добрите са:

  • Цитрусови.
  • Папая.
  • Праскови.
  • Манго.
  • Пъпеши.
  • Червено грозде.
  • Горски плодове.

Съдържанието на фибри в тези плодове ускорява елиминирането на токсините в организма и подобрява работата на храносмилателния тракт. Препоръчително е да ги консумирате пресни и цели преди изцеждане.

Зеленчуците, които са особено добри за детоксикация, включват:

  • Артишок.
  • Чушки.
  • Цвекло.
  • брюкселско зеле.
  • Кръстоцветни (броколи, червено зеле, карфиол, кейл, кресон, спанак).
  • Моркови.
  • Краставица.
  • Тиква.
  • Сладък картоф.
  • Домати.
  • Боб.
  • Покълнали семена.

Тези зеленчуци спомагат за неутрализирането на тежки метали, пестициди и други химикали, които могат да повлияят на организма, но с които постоянно контактуваме.

Суровите семена, без сол, могат да се консумират всеки ден. Те могат да бъдат бадеми, бразилски ядки, лешници, пекани, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам и ленени семена.

Използвайте екстра върджин зехтин за готвене и масла от семена за обличане на салати. Като семена, Тези масла осигуряват липидна основа, която може да абсорбира вредните токсини.

Уверете се, че пиете поне осем чаши вода на ден. Това трябва да включва пречистена, филтрирана или бутилирана вода. Можете също така да пиете чай или кафе без кофеин.

Жълти храни (консумирайте умерено)

Ограничете консумацията на:

  • Зърна: кафяв ориз, царевица, овес и киноа, не повече от две порции на ден.
  • Риби, като сьомга, скумрия, аншоа и сардини, до не повече от една порция на ден.
  • Банани и картофи до една порция през ден.

Червени храни (избягвайте напълно)

  • Пшеницата и други зърнени храни с глутен като ръж и ечемик могат да раздразнят червата, причинявайки увреждане на черния дроб. Умерете консумацията си.
  • Кофеинът и алкохолът поставят много работа върху черния дроб, за да го детоксикират. Заменете тези напитки със зелен чай.

Балансираната диета подобрява здравето на черния дроб

Както можете да видите, тази прочистваща диета за черния дроб е съвсем проста и ви дава няколко възможности да се храните добре без усилия. Основата на диетата е разнообразието, затова ви съветваме редовно да въвеждате зеленчуци от различни видове във вашата диета. По този начин можете да гарантирате правилно снабдяване с хранителни вещества, което ще улесни функцията на черния дроб.