Зеленчуковите кремове са добър вариант за отслабване и укрепване на тялото ни за предотвратяване на заболявания.

почистващи

- Ако яденето на салати ви отегчава.

- Мразите суровите зеленчуци.

- Искате да се предпазите от пандемията.

Така че, опитайте тези 5 различни рецепти за зеленчуков крем.

Как да си направим рецептите за зеленчукови кремове

Идеален за лека вечеря или като първо ястие.

Можете да го придружите с тиквени семки, сусам, ядки, извара или някакъв животински протеин.

Как да приготвим тиквен крем

-450 грама тиква се обелват и нарязват на парчета.
-½ лук.
-1 чесън.
-Малко парче джинджифил.
-2 картофа.
-2 моркова.
-1 тиквичка.
-Вода.

1. Поставяме всички нарязани съставки в саксия.
2. Добавете вода, докато покрие съставките.
3. Оставяме го да се готви за около 20 минути, докато тиквата омекне.
4. Разбийте тиквата.

Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа

Тези супер храни ще ви помогнат да премахнете примесите.

Този крем е добър вариант като първо ястие или като лека вечеря.

Съставки и подготовка [Крем от броколи, патладжан и тиквички]:

-500 грама броколи.
-½ патладжан.
-½ тиквички.
-½ лук.
-1 скилидка чесън.
-2 ½ чаши вода
-1 чаша кокосово мляко
-Сол и черен пипер на вкус

1. В тенджера добавете 2-те чаши вода и зеленчуците.

2. Гответе, докато броколите омекнат.

3. Добавете кокосовото мляко, сол и черен пипер на вкус.

4. Гответе още около 5 минути.

5. Пасирайте зеленчуците, докато получите хомогенна смес.

Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа

Карфиолът е кръстоцветна, богата на фибри, витамини и антиоксиданти.

Консумирането на карфиол ще помогне на храносмилателната система, мозъка и ще предотврати рака.

Крем с карфиол Рецепта:

-1 карфиол, нарязан на хапки.
-Малко парче праз.
-1/2 лук, нарязан на парчета.
-2 скилидки чесън.
-200 мл кокосово мляко.
-1 чаша вода.
-Щипка индийско орехче.
-Сол на вкус.

1. В тенджера добавете нарязаните зеленчуци, водата и кокосовото мляко.

2. Оставете съдържанието на огъня за около 15 минути, като внимавате да не загори, ако е необходимо добавете още малко вода.

3. Свалете от огъня, когато карфиолът е нежен.

4. Смелете всички съставки, за да получите крема от карфиол.

Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа