Има различни аспекти, които до голяма степен оказват влияние върху акта на хранене и усещанията, които то произвежда в тялото почивката влияе и върху това, което ядем да можем да променим чувството за ситост и дори да повлияем на избора на храна, който правим.

влияе

Добра почивка, добра диета

The хранене тъй като нощната почивка или сънят са ключови за освобождаване от стреса, който тялото страда всеки ден, обаче, спи в продължение на няколко часа или по лош начин и по този начин не получавате спокоен сън, може значително да повлияе на нашите диета.

Ако си почиваме добре, имаме добра диета, Е, ако не спим добре, изпитваме чувство на емоционален дискомфорт поради стрес и това ще ни тласне да ядем некачествена храна и в изкривени количества.

Има тясна връзка между емоциите и храната, следователно, ако не спим малко и се чувстваме зле, също се храним зле.

Но от друга страна, е доказано, че неадекватният режим на сън променя хормоните, които регулират глада ни, което ни кара да имаме повече апетит и повече желание за ядене и по-малко ситост Като се има предвид приемът, по този начин, когато спим малко, ядем повече и може би поради тази причина, малкото сън е свързано с по-висок риск от затлъстяване.

Не само това, но освен че ядем повече, когато спим малко, консумираме повече мазни храни, отколкото знаем, те не трябва да присъстват в излишък в нашите диета ако искаме да се грижим за здравето.

Тоест часовете сън могат не само да променят количеството, но и качеството на това, което ядем или имаме желание да ядем.

Така че е важно дали искаме да постигнем a здравословно хранене, че получаваме достатъчно почивка всеки ден, достигайки 7-8 часа сън всяка вечер по дълбок и възстановителен начин.

Спането и храненето: тясна връзка

Това вече го знаем почивката влияе върху това, което ядем И затова трябва да се грижим за часовете на сън всеки ден, но също така, това, което ядем, може да повлияе и на почивката, като можем да кажем тогава, че между спи и яде там е тясна връзка.

Ако имаме обилни, тежки вечери, които не благоприятстват храносмилането, както и ако ядем много преди лягане, няма да получим добра нощна почивка и тази лоша почивка ще се отрази на това, което ядем, като по този начин ни заключва в кръг това заслужава жалко, че намираме изхода.

Така че, приготвяйте здравословна вечеря всеки ден, като се грижите за подбора на съставките, както и за количеството им, и опитайте яжте правилно, за да си починете добре и по този начин не променяме това, което ядем, а постигаме приятна, балансирана и здравословна диета