Между нас ... Не за първи път ще чуете, че е препоръчително и полезно за здравето ви да пиете 2 литра вода на ден, но замисляли ли сте се някога дали е истина?

Любопитството не уби котката. Поради тази причина ще разкрием произхода на тази фраза, основните насоки за прилагането й на практика и реалните ползи, които носи пиенето на два литра вода на ден.

Съдържание

Мит или реалност?

Фактът на тези точни данни не е случайно, нито случайно. Тя се основава на принципа, че тялото трябва да изпие същото количество, което излиза от него, за да постигне баланс. Така толкова е важно да поддържаме тялото хидратирано ежедневно. Сумите обаче не трябва да бъдат еднакви за всички.

вода

Как губим течност?

  • The течност, елиминирана чрез урина и изпражнения. Количеството зависи от течността, погълната също по време на хранене.
  • В себе си дишане.
  • Кожата. Тази загуба е тясно свързана с физическата активност, така че е много важно да останете хидратирани, докато спортувате.

Препоръчително е да изпиете два литра вода, но може да е повече в зависимост от фактори като физическата активност, която правите или собственото си тегло.

Два литра вода са установени като общ параметър, но може да се нуждаете от по-голямо количество.

Два литра вода може да звучи трудно за разпределяне в ума ви, но това е толкова просто, колкото осем чаши вода на ден. Много по-просто и здравословно, отколкото си мислите, без съмнение е едно от най-евтините и най-ефективните средства, достъпни за всеки.

Този навик ще ви донесе ползи, за които ще говорим по-късно, като например: предотвратява стареенето и помага отслабнете.

Бавно, но сигурно

Важно е, ако приемате два литра вода на ден, за да практикувате, да следвате някои много основни насоки и да го правите по естествен начин.

  • Пийте, ако ви се иска.

Това е същото тяло, което много пъти ни моли да го направим, така че не е нужно да насилваме или обсебваме „осемте чаши“. За да водите здравословен живот също е важно да се грижите за ума и да знаете как да рационализирате навиците, без да ги превръщате в неизменни принципи.

  • Разпределете количеството вода между храненията.

Пиенето на вода по време на хранене може да ви помогне да отслабнете, тъй като много пъти, когато приключите с храненето и сте гладни, това е така, защото тялото ви моли да бъдете хидратирани, по този начин намалява апетита ви и ви позволява да отслабнете.

  • Не пийте прекомерно.

Това може да доведе до болест, главоболие и световъртеж поради преминаване на вода в нервната система.

  • В лятото поради повишаването на температурата се губи по-голямо количество течност, така че е препоръчително увеличете приема. The плодове и зеленчуци Те ще ви помогнат!

Какви са ползите от пиенето на два литра вода на ден?

1. Забавя стареенето.

Тялото също ръждясва. Липсата на вода в тялото ни причинява появата на преждевременни бръчки. Пиенето на два литра вода носи блясък на лицето ни и предотвратява мазната кожа, портокалова кора, акне и черни точки.

2. Здраво тяло, здрав дух

Знаете ли, че пиенето на 2 литра на ден прочиства тялото и дава енергия? Осигурява добра доза от жизненост да се изправи пред дните. Пиейки вода, ние помагаме на бъбреците да се стабилизират.

Забравете енергийните напитки, има естествено лекарство и сега знаете какво е то!

3. Помага за отслабване

Ако преминавате през здравословна диета, може да знаете ползите от приема два литра вода дневно. Това успява да ускори и насърчи отслабването, но никога само по себе си, а с правилна диета. Знаем, че по време на менструален период обикновено имаме повече апетит, водата ще намали това усещане.

От друга страна, според учените приемът на вода намалява апетита, което води до по-малко консумация на храна и благоприятства загубата на тегло. Това при условие, че се прави с отговорна употреба и някои Здравословни навици те ще активират основния метаболизъм и ще увеличат изразходването на калории без усилия

4. Няма повече инфекции на урината!

Водата прочиства пикочната система от токсини. Така че, ако обикновено имате проблеми с инфекцията на урината и знаете колко досадно е, предвиждайте! и е свикнал да пие два литра вода на ден.

Пиенето на два литра вода на ден не е мит, това е здраве.