Изчисляване на основния метаболизъм
Става въпрос за изчисляване на стойността на енергията, от която тялото се нуждае, когато е в пълна почивка. Това е енергията, която изгаряме, когато не правим нищо или смиламе нещо. Калкулаторът използва формулата на Мифлин-Св. Jeor. Ако се приложи към изчислението с нормалния ИТМ на потребителя (т.е. индекса между 19 и 25), когато не е необходимо да се знае процентът на телесните мазнини, това уравнение е най-точното днес. За потребители с ИТМ извън обичайния диапазон ние прилагаме формулата Кач-Макърдъл който също има телесни мазнини.
Мифлин-Св. Jeor
- (мъжки) BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
- (женски) BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Кач-Макърдъл
Обяснение:
- W (тегло) е телесното тегло в кг
- H (височина) е височината на тялото в cm
- A (възраст) е възрастта
- F (мазнини) е телесните мазнини в%
Важен достъп до изчисления
Можете също така да коригирате активността на тялото си (заседнал, леко активен, умерено активен, много активен, активен, изключително активен, без активност) и целта (да отслабнете: отнемане на 15% от общите калории; общо калории; за фитнес; изчисление непроменено).
Макронутриенти
Общата част от макронутриентите в калориите, получени от диетата, се разделя според предназначението. За да установим най-точните стойности, прегледахме десетки налични данни, както от Световната здравна организация, така и от препоръките на професионалисти във физическата подготовка и отслабването:
- Бъдете във форма - протеин 25%, захарин 47% и мазнини 28%
- Отслабнете - протеини 28%, захарин 43% и мазнини 29%
- Увеличете мускулите - протеин 25%, захарин 49% и мазнини 26%
Тези стойности са приложими за здрави хора. Например при пациенти с бъбречни заболявания е необходимо да се намали приема на протеини. Ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар за препоръката на нашия калкулатор.
- Калкулаторът за индекс на телесна маса за родителство
- BMI калкулатор - Идеално тегло за Android - Безплатно изтегляне
- Крайният калкулатор на разходите за сандвич колко струва сандвичът
- Секс калкулаторът на Khloé Kardashian
- Диабетът тип 2 може да бъде обърнат благодарение на ограничаването на калориите