обясняваме

„През нашия век не ядем, когато сме гладни, но за удоволствието, което ни доставя храната ", заявява диетологът Мариат Мужина. РТ присъства на пресконференцията, за да представи книгата си"Гладът през 21 век: как да спрем диетите и да започнем слаб живот " и е събрал редица полезни констатации от експерта.

Призната в Русия като „диетолог на знаменитости“, тази лекарка е разработила след изучаване на западната и източната медицина свой собствен интегриран метод, който е официално признат в 40 държави.


„Нашето маниакално желание да получаваме удоволствие от храната доведе до ужасни последици“.
Д-р Мариат Мужина


"Всяка секунда хората с наднормено тегло имат високо кръвно налягане, много от тях имат ендокринни, сексуални, нервни разстройства ... Можем да спестим голям бюджет за лечение на тези заболявания", казва Муджина. За това е необходимо да научите хората да отслабват правилно, казва експертът, който ръководи клиниката Origitea.

Вината за глада

В своя метод Mújina третира проблема с глада - както физиологичен, така и психологически - като a акт на скрита и интимна комуникация на индивида със себе си. „Яденето на храна е доста интимен процес, тъй като продуктите, които консумираме, влизат в тялото ни“, казва лекарят. "Необходимо е да се проучи глада на всеки един, да му се направи приятел вместо противник. Задайте си въпроса: Защо да ядете? Защо?".

Според Mújina гладът е виновникът за излишните ни килограми. „Гладът е катализаторът за метаболитни промени в хранителното поведение, водещи до наддаване на тегло“, казва той. Според лекаря всеки човек трябва да разработи свой собствен "подробен портрет на глада" и изучете този физиологичен процес, за да разберете какво помага във всеки отделен случай да поникне „интимният враг“.

Ключовете за отслабване

Според метода, разработен от руския лекар, е възможно да отслабнете без изтезания. Необходимо е само правилно разбиране на физиологичния живот. На първо място е необходимо да се разработи индивидуална процедура, която включва всички характеристики на човека (възраст, пол и дори националност). В своята книга Mújina също учи, че е необходимо да се хармонизират отношенията с храната.

И така, какъв е основният съвет на д-р Mujina за постигане на желания „постен живот“?

  • „Необходимо е да се яде според нашите разходи отделни енергийни източници. "Например нормата за консумация на протеини е 1 грам на килограм тегло, според експерта. Тоест човек с тегло 70 килограма трябва да консумира 70 грама от тези елементи дневно. Освен това лекарят препоръчва да се консумира 600 грама зеленчуци всеки ден.

Мужина също разкри два други основни съвета: яжте пет или шест пъти през деня на малки порции, а не преди лягане. Идеалното е да не консумирате нищо след шест следобед.

"За мен това е основният съвет", каза актрисата Евгения Доброволская, клиент на Mújina. "Това е най-важното, това, което наистина работи. Когато започнах да работя с Мариат, беше много трудно да го последвам. Обадих й се дори от обиколките, казвайки:" Не мога, има вечеря тук, искам да ям И той каза:Потърсете ананас".

Само течна диета от шест часа

Самата Муджина ясно заяви, че позволява на пациентите си да се хранят след шест следобед, стига да храната е ... течна. Това ви помага да не се „гладувате“ след „X час“. Най-доброто, според лекаря, е да се пият сокове.

"От гледна точка на нашето тяло всичко, което не е вода, е храна. Можете да ядете до десет пъти през деня, ако например пиете кафе с мляко, ако пиете сок или кисело мляко", казва експертът .


"От гледна точка на нашето тяло всичко, което не е вода, е храна. Можете да ядете до десет пъти през деня, ако например пиете кафе с мляко, ако пиете сок или кисело мляко".
Д-р Мариат Мужина


"Яденето е разрешено след шест. всичко, което може да се пие. Кисело мляко, мляко, чай, сок, особено тези от зеленчуци. Това е цялата храна. Можете да намерите сок от ананас или домат. Фибрите са важни за нашето тяло, но е необходимо храносмилателната ни система да си почива през нощта заедно с мозъка и нервната система. „Всеки от нас има свой собствен вътрешен биоритм и е от съществено значение да не ядем храна по-малко от два или три часа преди лягане, заключи авторът.