Медицина и здраве/Медицина и здраве
Диети за отслабване. Кое е по добре?
Издръжка
- Диета с процент с ниско съдържание на мазнини (традиционна диета).
- Процент диети ниско съдържание на въглехидрати, особено тези с висок гликемичен индекс (Montignac, дисоциирана диета).
- Процент диети МНОГО ниско съдържание на въглехидрати (Аткинс, Дюкан).
- Диета на Аткинс (МНОГО НИСКИ процент въглехидрати)
- ЗОНА диета (НИСКИ процент въглехидрати)
- НАУЧЕТЕ диета или традиционни (процент мазнини НИСКИ и въглехидрати ВИСОКИ)
- Диета на Орниш (МНОГО ВИСОКИ процент въглехидрати)
- Диетата на Аткинс е тази, с която по-голямо намаляване на теглото и телесните мазнини.
- The HDL холестерол („Добър“ холестерол) се увеличава с всички диети с изключение на Орниш, а увеличението е по-голямо с диетата на Аткинс.
- Диетата на Орниш доведе до най-голям спад в LDL холестерол ("лош" холестерол), като едва намалява с останалите три.
- Диетата на Аткинс доведе до най-голям спад в кръвно налягане.
- След 12 месеца от проучването разликите между диетите се запазват.
Накратко, от тези и други изследвания става ясно, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати Y. богата на протеини Те не са толкова опасни, колкото си мислите, а също така водят до по-голяма загуба на тегло от традиционните диети с ниско съдържание на мазнини. The дисоциирана диета и на Монтиняк те са и по-ефективни от традиционната диета и може би имат предимството, че са по-лесни за спазване. Това, което не може да се направи от тези проучвания, са каквито и да било заключения относно неговата дългосрочна безопасност. И разбира се, всяка диета трябва да се спазва с лекарско наблюдение, тъй като индивидуалните метаболитни реакции са непредсказуеми.
В друга статия ще говоря за това дали да спортувате или не, за да отслабнете.