Показваме ви пет приложения за смартфони, които ще ви помогнат да влезете във форма през лятото

погрижете

Това приложение разполага с база данни с милион и половина храни и тяхната хранителна информация My Fitness Pall

Вашият смартфон може да бъде чудесен съюзник, когато става въпрос за грижа за себе си; разберете кои са най-полезните приложения на Corbis

Горещите дни се приближават все повече и е време, когато започваме да се притесняваме как ще изглеждаме в летни дрехи и да не говорим за мрежата! Ако вече сте решили да започнете да се грижите за себе си още малко и да се опитате да избегнете излишъка на зимата, добър начин да го направите е да следите всичко, което ядем, много диетолози дори препоръчват да записвате всичко, което човек яде на ден и при всяко хранене.

За да улесним тази работа, ви представяме четири безплатни приложения за iPhone, Blackberry и Android, които ви позволяват да контролирате какво ядете, включително количеството калории, които консумираме, и тези, които изгаряме, когато тренираме. И две други приложения, които ви помагат да намерите диета, която ви подхожда.

Те са много лесни за използване. Първата стъпка е да завършите профила с тегло и височина. След това променете мерната единица на килограми, защото някои са на английски. Бъдете внимателни, имайте предвид, че те по никакъв начин не заместват клиничното око на диетолог, ако не и че са само помощно средство, когато става въпрос за загуба на излишните килограми, които натрупваме през студените дни.

За iPhone, Android и Blackberry

Моят фитнес пал . Той разполага с база данни с 1 500 000 храни - най-голямата от всички приложения -, с тяхната хранителна информация и ви позволява да записвате всеки ден, за всяко хранене, какво се яде. Той също така показва колко калории са изгорени с физически упражнения и колко са ни останали в края на деня.

Можете да въведете свои собствени рецепти и най-честите ястия, както и да сканирате баркода на въпросния продукт (в случай че не го вземете, ръчно въвеждате името на храната и го търсите в основата).

В бар и пай диаграми можем да визуализираме консумираните калории на ден и седмица, както и да получим подробен списък на погълнатите мазнини, холестерол, витамини, калций, калий, желязо, протеини и въглехидрати.

Дори ни казва дали храненето ни е под или над калориите, необходими на ден за здраво тяло, и колко трябва да консумираме, за да бъдем добре. Приложението може да бъде синхронизирано с уебсайта на www.myfitnesspal.com и да има достъп до информацията там за здравословен начин на живот.

Моят нетен дневник . Работи по много подобен начин на предишното приложение, но графично е много по-приятелски, въпреки че неговата база данни с храни не е толкова голяма. Може да се използва офлайн, генерира резервно копие в мрежата www.mynetdiary.com и позволява достъп до информацията, публикувана там.

Можете да създадете план според нашата цел, независимо дали е да отслабнем или да запазим теглото си, в желаното от нас време. В края на деня той прави анализ на това, което консумираме и предоставя някои препоръки за подобряване на диетата ни. Разполага и със скенер за баркод.

Брояч на калории от FatSecret . Това приложение има своята версия на испански. Той също така разполага с калориен търсач за храната, която ядем, но за разлика от останалите, той включва продуктови марки, списък на супермаркети и други ресторанти - всички местни! - за да се знае хранителната информация на техните продукти. В случай, че храната, която търсим, я няма, това приложение има скенер за баркод или опция за ръчно въвеждане.

Очевидно това ни позволява да водим запис на всичко, което ядем при всяко хранене, с неговата калорична стойност, упражненията, които правим, и изгорените калории.

DietPoint . Това приложение е създадено специално за диети. Има ги за детоксикация, риболов, "италиански", почистване, плаж, дори за сватба!

Избираме един за определен брой дни и той ни показва подробен списък какво да консумираме при всяко хранене. След това системата ни съобщава чрез предупреждения за храните и моментите, когато трябва да ядем.

Той прави и списъка за пазаруване за супермаркета, в съответствие с диетата, която сме избрали.

За iphone

Каква диета ви трябва? (да, така се нарича) Това е приложение на испански, което ни позволява да намерим подходяща диета според нашите характеристики, в зависимост от това дали искаме да отслабнем или да поддържаме теглото си. Чрез отговор на въпрос той хвърля този, който най-добре отговаря на нашите нужди и с някои съвети за упражнения. Премиум версията ви предлага диета с повече подробности и можете да я закупите за 1,99 щ.д.

Знаете ли друго приложение, което да се грижи за себе си? Кой бихте препоръчали?