The Предимства при плуване Те са множество за тялото, дори за премахване на целулит или портокалова кора по краката. Несъмнено това е повтарящ се проблем сред жените порадиl излишни мазнини и липса на упражнения или по наследствени причини.

плуването

Сред различните видове целулит се различават меките, твърдите и оточните, които се третират по различен начин и изискват различни кардио упражнения за борба с тях в зависимост от натрупаните мазнини.

Докато присъства твърд целулит, мекият обикновено се появява през юношеството, мекият се развива с течение на времето. Що се отнася до отока, той отговаря на външния вид на портокалова кора, добавя подуване.

Сега, какво можете да направите за борба целулит в допълнение към спазването на балансирана диета?

Хидрат, специфични упражнения и масажи. Тоест, работете с долната част на тялото. Бягай, прави Пилатес или спортове като плуване, тъй като действието на водата върху тялото при плуване е да го масажира, така че то се превръща в неочакван съюзник срещу целулита.

Дори става по-ефективно от това да ходите на фитнес, да ходите, да бягате или да се изкачвате по стълби - което също е дейност, която допринася значително за оформянето на вашата фигура.

Този ефект се дължи на плуването е идеално за намаляване на малките натрупвания на мазнини стига да се практикува няколко пъти седмично.

По този начин плуването във всякакъв стил, особено крол, спомага за стилизиране на краката и подобрява лимфната циркулация, по същия начин като другите 4 дисциплини, които също се провеждат в чашата на басейна: аквабайкинг (педалиране във водата), аквапалминг (плуване с перки), aquazumba и и aquarun.

The водни колоездене в 2 или 3 сесии Седмичен половин час предлага резултати, които се виждат за кратко време. В края на деня става въпрос за работа на долната част на тялото, докато водата го масажира.

Аквабайкинг, нова дисциплина, в която въртите педал под вода, която смесва упражненията с масаж.

The aquapalming не изисква a специализиран плувен басейн, тъй като е възможно да се прави дори в морето - плуване нормално. Най-идеалните, малките перки за сесии, подобни на тези при аквабайк.

От своя страна, аквазумба е вдъхновен от танца, който му дава името, докато аквариумът ви кани да тичате на наклонена постелка, така че предлага всички предимства на занимаването с кардио спорт, но в безтегловна ситуация на вода, докато масажира краката.

Разбира се, изпълнението на тези упражнения не би било ефективно без адекватна хидратация, тъй като ще ви позволи да се възстановите по-рано и да избегнете страховитата болезненост.

Марта Асис

Марта е най-страстната ни редакторка. Спортист от много малка, тя винаги е култивирала и тялото, и ума, търсейки щастието си чрез здравословен живот. Позитивна по природа, тя се радва на всяка минута от живота си и се опитва да разпространи енергията си сред другите.