упражнения

В TRX мускулната сила се работи предимно.

Актуализирано: 16 юни 2020 г.

The Предимства на TRX изглежда превъзхожда възможните противопоказания. Едно от тях е, че въпреки че е специално разработено за работа на мускулна сила, то е много по-пълноценно от традиционното вдигане на тежести и подобрява координацията, гъвкавостта и мобилността.

Въпреки че мускулите на ръцете и краката също са развити, централната част на тялото, известна като „ядрото“, е тази, която има най-голяма полза от това обучение за спиране. Абс, гръдния кош, седалищните и лумбалните мускули са тези, които работят най-много, така че това е много подходяща дейност за тези, които често страдат от болки в гърба (особено болки в кръста), тъй като тази система помага за нейното укрепване. Освен това в тази зона е разположен центърът на тежестта (обикновено точно над бедрата, когато стоите) и тази тренировка се опитва да промени позицията си, така че мускулите да работят повече срещу гравитацията.

The TRX обучение за окачване Също така е предназначен за работа на стабилизиращите или фиксиращи мускули (тези, които ви позволяват да поддържате правилна стойка при изпълнение на упражнение). Това намалява риска от нараняване, особено при хора, които следват тренировъчни съчетания с повтарящи се силови упражнения (тежести).

Помага ли TRX да отслабнете?

Въпреки че не е аеробен спорт, TRX също ви помага да отслабнете. Това се дължи на факта, че принуждава различни мускулни групи да работят, което увеличава техния размер и сърдечен ритъм, за да могат да покрият упражнението и заедно с това енергийните нужди и следователно калориите. Въпреки това хората, които искат да отслабнат, е по-добре да търсят други дейности с по-висок калориен прием, за да завършат тренировката за спиране.