Едно от нещата, които най-много могат да притесняват жените, е, че тед чупим ноктите си, и ако сте от тези, които ги крият под емайл, е време да спрете да го правите.

Когато имаме слаби нокти, това означава, че може би се нуждаем от някакъв вид витамин или хранителни вещества, затова е важно да се храните балансирано според тялото си. Ето някои храни и съставки, които ще ви помогнат да поддържате ноктите си по-здрави.

които
Авокадо за вашите нокти.-Снимка от Sport Life

Авокадо

Освен че ви помага да имате по-малко апетит през деня, авокадото също иМного е добър за поддържане на ноктите ви здрави, тъй като благоприятства растежа им благодарение съдържа витамин А, В комплекс, витамин Е, витамин К, фолиева киселина, калий и здравословни мазнини. Вкусът му е просто вкусен и можете да го ядете самостоятелно или в голямо разнообразие от ястия.

Зеленчуци

Яденето на бобови растения ще направи ноктите ви по-здрави и тогава ние обясняваме защо. Те са чудесен източник на протеини, желязо, цинк и биотин. Биотинът или витамин Н е хранително вещество, което предотвратява косопада и възстановява чупливите нокти. Опитайте се да ядете бобови растения поне два пъти седмично и малко по малко ще забележите разликата.

Дайте сила на ноктите си, като ядете морков.-Снимка от Commandococina.com

Морков

Този известен зеленчук, освен че е един от най-богатите, можете да го ядете по хиляди начини, дори може да бъде вашата закуска между храненията, тъй като е богата на витамин Е, С, калий и бета-каротин, хранителни вещества, които ноктите ви ще оценят цял ​​живот, така че не се замисляйте и се връщайте към морковената част от ежедневната си храна.

Тофу

Ами ако носите вегетариански стил на хранене или нещо подобно, или дори просто да не сте почитатели на червеното месо, тофуто може да бъде добър заместител за него. Неговите свойства като манган, калций, мед, желязо и омега 3 ще бъде много полезно за ноктите ви да станат по-силни и здрави.

Спанак

Листата на спанака ще бъдат от голяма помощ за вашите нокти, тъй като това растение богато е на мед, магнезий, цинк, протеини, витамин А, витамини от група В, витамин Е и биотин. Сами по себе си и както всички знаем, зелените зеленчуци имат много хранителни вещества и витамини, а спанакът не изостава, така че се опитайте да го ядете по-често и ползите от него ще се отразят в ръцете ви.

Морска храна

Миди, миди, раци и като цяло всички богати на манган морски дарове. Какво още, съдържат витамини от група В, омега 3 и незаменими аминокиселини не само за нашите нокти, но и за нашето тяло. Всъщност се казва, че лморските дарове са много по-здравословни от свинско, говеждо и пилешко, така че не се съмнявайте, че това ще направи ноктите ви по-здрави, отколкото сте предполагали.