Яденето на плодове и зеленчуци е само малка част от правилното хранене. Това е от съществено значение за вашето здраве и ще направи живота ви по-добър. Има много планове за хранене, които изискват ваше собствено проучване, заедно с проучване на вашите лични нужди. Имате ли какво е необходимо? Вижте дали можете да научите нещо ново от съветите в статията по-долу.

Едно от най-важните неща в диетата са фибрите. Когато получите достатъчно фибри, това ви помага да поддържате теглото си под контрол и не се чувствате толкова гладни. Вашият холестерол също се влияе от приема на фибри. Получаването на достатъчно диетични фибри помага да се намали рискът от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак на дебелото черво.

хранене

Важно е да се консумират фибри. Фибрите помагат да задоволите апетита си и помагат за отслабване. Той също така понижава нивата на холестерола. Фибрите също могат да намалят риска от рак и сърдечни заболявания.

Храненето с органична храна може да помогне за подобряване на храненето във вашата диета. Те имат повече хранителни вещества и по-малко нитрати.

Рибофлавинът е критичен витамин във всяка здравословна диета. Нашето тяло трябва да отделя енергия, взета от протеини, мазнини и въглехидрати, съхранявани в тялото. Тази съставка е полезна при транспортирането на желязо през тялото ви и увеличаване на скоростта на метаболизма ви за храносмилане. Рибофлавин можете да намерите в млечните продукти, а също и в зърнените продукти.

Селенът съдържа антиоксиданти и може да помогне на мускулите ви да останат гъвкави и кожата ви да изглежда младежка. Селенът предотвратява увреждането на кожата от слънцето и свободните радикали. Някои чудесни храни с този минерал включват пшенични зародиши и яйца, наред с други храни.

Уверете се, че вашата диета включва много калций. Соевите продукти, ядките, млечните продукти и тъмнозелените листни зеленчуци осигуряват много калций. Това хранително вещество е жизненоважно за здравите кости и зъби. Дефицитът на калций може да причини остеопороза, състояние, при което костите са чупливи. Наличието на чупливи кости е изключително болезнено и намалява количеството свобода и качество, които имате в живота си.

Телешкото месо е с високо съдържание на мазнини, така че използването на пуешки гърди е по-здравословна алтернатива. Това намалява калориите и също така ви помага да не ядете толкова наситени мазнини.

СЪВЕТ! Витамин В6 е естествено средство за лечение на депресия. Витамин В6 поддържа нивата на серотонин стабилни.

Подсилете диетата си с естествено хранително вещество, известно като инулин. Това хранително вещество се съдържа в праз, чесън и артишок. Инулинът е въглехидрат, който е доста важен. Помага ви да отслабнете и предотвратява храносмилателни проблеми. Също така е чудесно за вашата имунна система. Ако сте загрижени за дъха на чесън, миризмата може да бъде намалена чрез бланширане на чесъна или като приемате добавка чесън без мирис.