Неведнъж в края на тренировъчната си програма ще сте наблюдавали как мускулите ви са твърди като камъни, но след няколко часа те са се върнали в нормалното си състояние и само ако напрегнете мускула, го усещате трудно, но ако спрете да правите свиването, мускулът не е толкова твърд.

състояние

Мускулната твърдост е известна като миогенен тонус и това, което обикновено е познато в разговор като тонизиране, тоест прави тялото много по-малко вяло, несъмнено се постига с вдигане на тежести, но това не се постига чрез вдигане на тежести с тежест, която дори дете на 5 години може да се движи без -Спри се.

Тази публикация ще служи за изясняване на някои аспекти, които трябва да има по-твърди мускули в покой, как да се подобрим следователно миогенен тонус, И въпреки че мускулите не винаги ще бъдат твърди, както когато натискаме, можем да спечелим малко каменистост, като сме наясно с тези понятия.

Какво се разбира под тонизиране

Една от големите цели на много хора, които ела да се втвърди тялото, по-известен като тонизиране и като оставим настрана това състояние на отпуснатост, което то има, като общо правило, при хора, които са много заседнали и не са правили много спорт или активност през целия си живот.

Тонизиращи средства (поне по идея на тези хора) просто стегнете и стегнете мускула, без да вземете много обем, или както се казва в разговор, без да се подува много, което всъщност не е толкова лесно постижимо, колкото си мислят обикновените хора, които никога не са ходили на фитнес.

Главно и противно на това, което повечето хора могат да мислят, тонизирането не се постига чрез извършване на хиляди повторения (това също се смята за определящо), което можем да видим, че много момичета правят във фитнеса, далеч от него, тъй като основно стягат мускулите постига се със силови рутини.

Фактори, които бележат доброто тонизиране

Много е важно да бъдете тонизирани, главно имат добро мускулно развитие, и това се постига предимно с интензивни тренировки с тежести. Ако нямаме мощни мускули, никога не можем да имаме относителна твърдост, следователно трябва да изпълняваме процедури за хипертрофия, а не типичните за движение на въздуха с много лоши тежести.

Това оставя втвърдяването ясно свързано с мускулния растеж, но за да имате добро тонизиране и че мускулите ви се чувстват по-трудно, когато са в покой, това е важно е да се намали нивото на мазнини, доколкото е възможно, тъй като засега това ще даде вид на каменистост, твърдост и стягане на мускулите на тялото.

Колко колкото повече мазнини е тялото ви, толкова по-вяло ще бъде тъй като тя ще покрие всички мускули на тялото ви и на допир ще изглежда много по-мека, отколкото ако нивото на мазнините ви падне под 10%, така че освен да изглеждате по-силни и по-твърди, ще бъдете и на допир, защото няма да бъде матрак между докосващия пръст и мускула.

Има проблем, тъй като при дефинирането, като общо правило, силата се губи и тази сила се трансформира в загуба на каменистост и твърдост, следователно тя е важно е да правите седмици със силови рутини в средата на седмиците с рутинни дефиниции. И въпреки че мускулите ви никога няма да бъдат толкова твърди, колкото когато стискате или претоварвате (след рутинно тегло), ще можете да ги втвърдите, като увеличите миогенния тонус.

Миогенният тон

Известен е като миогенен тон, когато частично състояние, при което мускулните влакна остават активни, така че дори в състояние на покой нервната система да поддържа известно напрежение в мускула. Това се прави като мярка за безопасност, тъй като ако тялото свикне да извършва често силова работа, трябва да бъде внимателно да произвежда тази сила бързо по всяко време.

Представете си, че ако нервната система не поддържа това напрежение и се иска работа за сила, към която ние обикновено я привикваме с нашите силни интензивни и максимални силови режими, мускулът би претърпял максимален стрес преминавайки от състояние на абсолютен покой в ​​състояние на максимална концентрация, с което то би претърпяло много контрактури и фибриларни прекъсвания.

Трикът с лед

Трик, който бодибилдърите използват (стероиди и анаболи настрана, които атрофират мускулите и сухожилията, което ги прави да изглеждат по-твърди), понякога в края на своята рутина е да се даде много студени или дори ледени водни бани (с кубчета лед) за стягане на мускулите още повече (в допълнение към активиране на кръвообращението).