Може да се занимавате с някакъв спорт от известно време и не забелязвате резултатите. Също така, че опитвате много трудна диета и не сте забелязали голяма промяна в тялото си. Лесно, защото знаем какъв е проблемът, нарича се биотип.

познайте

Биотипът е до голяма степен свързан с генетиката или морфологията на човек и е, че те са характеристиките, които структурно и морфологично определят човека, т.е., вашата форма на тялото. Това не означава, че никога няма да можете да промените тялото си, но че има определен начин, който ви идва по конституция и е по-трудно, разбира се, с подходящите упражнения и правилната диета можете да постигнете много неща.

Важно е да знаем нашия биотип да изберем например кой спорт ни подхожда или как да се подложим на диета. Професионалните спортисти дори измерват кожните си гънки, за да разберат към коя принадлежат. Ние не се стремим към толкова много, но е време да разберете какъв е вашият биотип и да научите как да се възползвате максимално от света. Но трябва да имате предвид и това абсурдно е да се стремим да постигнем тяло, което не е наше. Ще получите по-голяма производителност, ако се съсредоточите върху физическата си форма: ще видите по-бързи резултати, Ще бъдете по-мотивирани и освен това ще се чувствате по-доволни от тялото си. Ако не се разпознавате в никоя от тези категории, може да имате компоненти от различен тип. Внимавайте и пазете имената.

Ендоформизъм: те натрупват лесно мазнини и са склонни към наднормено тегло. Ръцете и краката обикновено са къси, а бедрата и раменете са широки. Метаболизмът ви е много бавен. Те биха били - както казваха бабите - „ширококостни“, но те могат да станат това, което сега се нарича „пълничък“. Те ще имат няколко излишни килограма, но ще бъдат във форма и много тонизирани. Какви упражнения им подхождат? Дълготрайни мазнини или кардио. Например 20-30 минути на елипсовидния мотор във фитнеса или 20-30 минути на бягащата пътека. Ето една малка верига. С тежести ускорявате метаболизма си и ще продължите да изгаряте мазнини дори часове след тренировка. Не пропускайте храненията - яжте 5-6 малки хранения на ден.

Мезоморфизъм: тези, които винаги сме наричали „атлетични“. Те имат ниски нива на телесни мазнини и бързо изграждат мускули. Имат тесни бедра и много силни крайници. Веднага можете да ги забележите, когато влязат във форма, но от друга страна можете да ги забележите и много бързо, ако пренебрегнат диетата си. Трябва да вземете много зеленчуци и постни протеини. Те не трябва да забравят кардио упражненията, за да се грижат за сърцето си.

Ектоморфизъм: хора с дълги крайници и удължени костни структури. Теглото му е ниско. Те са онези хора, които ядат всичко и не надебеляват. Те обаче трябва да бъдат внимателни. Те могат да попаднат в това, което се нарича „пълничък“: те натрупват мазнини, въпреки че може да не изглежда така и може да бъде много вредно за здравето им. Те трябва да се хранят пълноценно, като съдържат здравословни въглехидрати и мазнини и въпреки че ще бъдат много добри в кардио заниманията, не е нужно да пренебрегват тежестите, за да натрупат мускулна маса.