идва

С Ако трябваше да изберем държава, в която да намерим най-скулптурните тела на планетата, отговорите са единодушни: Австралия. Великият остров на Тихия океан не само ни предоставя страхотни пейзажи, стил, който ни напомня, че някъде по света винаги е лято или някои плажове, които ни спират ... но най-добрите здравословни тенденции излизат от фабриката Aussie . От нови гастро идеи, които се грижат за нас отвътре и отвън, до нови рутинни упражнения за постигане на тяло 10.

Ако още преди няколко години австралийката Кайла Ицинес изцяло промени концепцията за упражнения у дома с програмата си за бикини тяло, сега някои сънародници на годни момичета обещават да постигнат по-добри резултати с F45 Challenge. От какво се състои? Те са на път тренировки с висока интензивност, където тествате издръжливостта и силата си но това, комбинирано със специална диета и концентрати за определен период от време, те се превръщат в 8-седмично предизвикателство, в което австралийците са го превърнали в почти национален метод да влязат във форма и да покажат страхотното си тяло.

Въпреки това, за да го пристрастите и да постигнете целта, планът е следният. Състезание е, че както при всички състезания на дълги разстояния, сумата от точки е единственият метод за постигане на победа. Как да получите резултата? Следвайки добрите практики, които F45 Challenge предлага, как да персонализирана диета според целта, пийте най-малко 2 литра вода на ден или спете 8-те часа, необходими, за да можете да изпълнявате във фитнеса. Освен това, ако подиумът на тази програма включва формовано и тонизирано тяло според нуждите на всеки един, това го прави доста вдъхновяващо да продължите с плана и да завършите 8-те седмици.

Анализирахме F45 Challenge и това са силните страни:

1. Планът е безплатен и може да бъде достъпен чрез вашето приложение

Тъй като това са тренировки с висока интензивност, този метод е роден във фитнес зали, които имат верига F45 в цяла Австралия и въпреки че планират скоро да бъдат открити в Испания, ще имате право на национална награда само ако сте записани в някое от техните заведения. Чрез приложението му обаче можете да следвате персонализирания хранителен план, здравословни съвети и разговори, които да ви мотивират и да не изоставяте.

2. Това не е само упражнения

Това е философия на живота. Въпреки че обучението е ключово за изпълнението на предизвикателството, то е наистина ефективно само ако го комбинирате с диетата и необходимата почивка, които те препоръчват.

3. Социалните мрежи, вашият велик съюзник

Както и при метода на Kayle Itsines, Instagram е една от най-добрите платформи за мотивиране и споделяне на резултатите на всички, които го практикуват, чрез хаштага # F45Challenge. Когато видите преди и след, се чудите защо не съм започнал преди?

4. Когато говорим за персонализирано меню, то е защото е изключително персонализирано

И ако не, направете теста. Когато започнете плана, не само трябва да въведете целите си, теглото си или ако сте мъж или жена, имате възможност да включите и вкусовете си, независимо дали сте вегетарианец или не. Оттам нататък системата разработва вашата диета и препоръчва определени добавки, ако активността ви е достатъчно висока, за да се изпълни една от най-важните основи на предизвикателството, за да се постигне балансиран хранителен режим. Освен това приложението не само ще ви даде всички рецепти, но и ще подготви седмично меню и списък за пазаруване, от които се нуждаете, така че да няма оправдания.

5. Има цел на 8 седмици

Много пъти, когато започнем да тренираме, ние знаем целта, но не и колко време ще ни отнеме да я постигнем. С това предизвикателство не казваме, че пътят е лесен, но това, което знаем е, че на 8 седмици ще постигнете това, което сте предложили.


Източник: modaonduty.com