Детокс диетата е диета, създадена специално за детоксикира тялото и го пречиства от всички онези токсини, които са се натрупали през предходния период. Въпреки че ви позволява да възвърнете формата и да загубите излишни килограми, детокс диетата не се ограничава само до това да ни накара да отслабнем. Позволява ни да постигнем по-добро здравословно състояние и да решим всички проблеми, произтичащи от метаболизма и храносмилането, които не са точно оптимални. Детокс диетата обикновено се препоръчва след празниците или след периоди на тежко преяждане., когато започнем да изпитваме типичните симптоми на излишък от нездравословни храни.

диета

Следвайки тази диета с известно внимание можем не само отслабвате и постигате идеално тегло, но и се чувствате по-добре и се чувствате много по-енергични.

Принципите на детокс диетата

Когато говорим за детоксикационна диета, ние всъщност се позоваваме на редица основни принципи, които трябва да се следват внимателно и които имат функция за пречистване на тялото и освобождаване от натрупаните токсини. Има потенциално различни видове детокс диети: има такива, насочени към отслабване и следователно нискокалорични, и такива, които вместо това се фокусират повече върху психофизичното благосъстояние на тялото. Във всички случаи така или иначе получените резултати са винаги едни и същи: загуба на тегло (повече или по-малко очевидна) и подобряване на здравето.

Преди да влезем в подробности и да разгледаме пример за меню, нека заедно разгледаме основните основни принципи, които трябва да се спазват при спазване на детокс диета:

1) Пийте вода и билкови чайове.

Едно от основните правила на детокс диетата е следното: пийте много вода или, като алтернатива, натурални билкови чайове. Всъщност винаги трябва да се опитваме хидратира тялото, за да стимулира диурезата и да улесни елиминирането на отпадъчните продукти присъства в нашето тяло. Във всички диети се препоръчва да се пие много вода, но при детоксикацията това е истинска догма!

2) Елиминирайте захарта и сладките.

За детоксикация на тялото и поддържане на форма също си струва да направите някои жертви и по-специално премахнете захарта и всички видове сладкиши. Възможно е да ги замените с естествени подсладители като стевия например, но е важно да избягвате обикновената захар, дори в чай ​​и кафе.

3) По-малко сол винаги е добре

Заедно със захарта, това също би било много важно значително намаляват количеството сол, което, както знаем, благоприятства задържането на вода и е един от виновниците за целулита. Освен това тези, които консумират големи количества сол, са по-изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания. Затова винаги е добра идея да намалите тази съставка, не само за да отслабнете, но и да се подобрите и да се върнете във форма като цяло.

4) Никога не пропускайте хранене или закуска!

Една грешка, която мнозина правят, особено след периоди на интензивно преяждане, е пропускането на обяд или закуска, за да отслабнете по-бързо. Всъщност това е много погрешно, не само защото като по този начин метаболизмът изпада в криза и се забавя още повече. Ако пропуснете хранене, вие също рискувате да стигнете до следващия с вълчи глад и да не можете да ограничите количествата.

5) Елиминирайте рафинираните храни с високо съдържание на мазнини

Един от основните принципи на детокс диетата е също така да се елиминира за няколко дни всяка рафинирана храна, богата на вредни мазнини. По-добре тогава избягвайте всички пакетирани храни и предпочита сезонните плодове и зеленчуци, които гарантират голямо количество минерали и витамини.

6) Пийте лимонова вода веднага щом се събудите

За детоксикация на тялото, отличен съвет е Изпийте чаша лимонена вода веднага щом се събудите, поне 30 минути преди закуска. По този начин метаболизмът се активира по-добре и теглото се губи по-лесно, като елиминира токсините и излишните мазнини.

Детокс диета: препоръчителни менюта и храни за прочистване на тялото и възстановяване на формата

Сега, след като разбрахме основните принципи на всяка детоксикационна диета, можем да видим в детайли какви са те най-добрите храни за отслабване и помагат на черния дроб да си върши работата по-добре. Просто ги вмъкнете в ежедневното си меню, като ги редувате за реални ползи както на линията, така и на цялостното уелнес. Разбира се, човек никога не трябва да липсва седмичен прием на протеини и от тази гледна точка винаги е по-добре да изберете бяло месо и постна риба.