Най-доброто нещо, както винаги, е да се предотврати, вместо да се налага да съжалявате. Но ако е твърде късно и сте били "зле", вземете под внимание тези съвети и свалете тези килограми, които сте натрупали през последните седмици

Признайте го. Обули сте ботушите си. Прекарали сте Коледа, гулейки, сякаш няма утре. Кълвали сте най-забраненото нещо, което е било в кухнята на майка ви, изяли сте всичко, което са ви сервирали в чинията, повторили сте, ако е необходимо (за да не направите някой грозен, разбира се, не за вас) и десерти и нуга. по-добре е да не говорите. В крайна сметка, ако a класиране Тези партита, можете да направите подиум. Отпуснете се, не сте единствената. Който е свободен от греха, нека хвърли първия камък. Но тъй като не можем да се върнем и да се бием, това няма да ви помогне да отслабнете, време е да спрете да се оплаквате и захващай се за работа.

диета

Поставете батериите

Как Първото нещо е да облечете чорапогащници, да облечете някои спортни обувки и да се присъедините към фитнеса. Да, чухте добре. Всяка диета трябва да бъде придружена от физически упражнения. Малко ежедневно кардио ще ви помогне в тази макро операция по изгаряне на мазнини, с която се сблъсквате.

Следващото нещо е да сключите пакт със себе си и да се ангажирате сериозно оттук нататък. Без паника или истерични атаки от рода на „Искам да отслабна много и толкова“. Имайте предвид, че „всяко тяло има своя процес на възстановяване и вие трябва да се настроите истински здравословни цели за да възвърнете формата си “, казва диетологът-диетолог Джудит Торел. Това означава, че не можете да мислите за отслабване с 5 килограма за един ден. „Здравословната цел включва средна загуба на тегло между половин и един килограм на седмица, стига тази загуба да е за сметка на мазнините, а не на мускулната маса“, добавя специалистът.

Основни съвети

Не се заблуждавай. Няма пречистващи сокове или вълшебни прахове които ви карат да отслабвате по здравословен начин. Най-хубавото би било да не се разяждате по време на коледните седмици, но тъй като вече оставихме това като цел за следващата година, Торел препоръчва да се разгледа следното:

С всичко това „не се преструвайте, че се връщате към нормалното за един ден, ако сте били в хаос от седмици“, казва Торел. Най-простото нещо е, че придобивате един навик на седмица и малко по малко достигате до крайната си цел, без стрес или разочарование.

О, и за следващата година не забравяйте, че най-добрата операция по детоксикация е тази, която започва по време на Коледа, а не след нея.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.