Забелязали ли сте, че френските жени са много слаби на всяка възраст? Това не е странно, тъй като само 10% от тях са с наднормено тегло. За какво е това? По принцип техният начин на хранене не се нуждае от големи жертви, както си представяме. Ето неговите тайни:

диети

1. Избягвайте пържени и преработени храни

От само себе си се разбира, че тези видове храни са с високо съдържание на „лоши мазнини“, което може да ни направи по-лесни за напълняване. В едно проучване беше забелязано, че само 29% от французите са консумирали тези храни, За разлика от американците, чиято цифра беше 50%.

2. Рибата е основна част от вашата диета

Нискокалорични и много здравословни, 70% от французите съобщават в същото проучване, че ежедневно ядат риба без обработка. Докато само 30% от американците го ядат от време на време.

3. От време на време задоволяват желанието си

Може би ви се е случвало, когато се опитвате да отслабнете и категорично отказвате конус за сладолед (въпреки че вътре умирате от това да го изядете) и след дълго време си позволявате да си купите този сладолед, накрая изяждайки почти цялата бутилка, защото очаквахте този нетърпелив момент.

Французите не се лишавайте от удоволствие от време на време и го яжте умерено когато се проявява, като парче шоколад например. За тях отлагането на желанията като тези може да ги накара да преядат по-късно.

4. Те дават разнообразие на своите ястия

Следвайте стъпките им и не ограничавайте рецептите си до същите стари съставки, има голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, подправки и други супер здравословни храни, които вероятно никога не сте опитвали. Ако обичате да хапвате в ресторанти, поискайте и различни ястия, за да откриете други вкусове.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

5. Те казват не на промоции на много храна за малко пари!

За разлика от французите, ние в западната култура обичаме да избираме по-големите порции, които са „евтини“, например комбинации за бързо хранене. Ние обаче не отчитаме количествата калории, които консумираме и това в крайна сметка ни кара да се чувстваме много сити и тежки.

Препоръката е да се сервираме в малки чинии и да откажем промоциите на: "всичко, което можете да ядете на тази цена" . По-добре потърсете отделните порции, които ще задоволят адекватно апетита ви.

6. Ядат бавно

Французите отделете време, за да се насладите на всяко хранене, от салатата, супата, основното ястие, до плодовете и десерта. Така че не яжте така, сякаш някой ви бърза, когато най-малко осъзнаете, ще бъдете доволни от по-малко храна, противно на това, което се случва, когато ядете бързо.

7. Сбогом отвличане на вниманието

Нещо много важно за жените от тази европейска държава е да се хранят напълно спокойно и да се радват на добра компания, без да гледате телевизия, да четете вестник, пред компютъра и със сигурност без да проверявате мобилния телефон на всеки две минути. Опитайте се да го направите и ще видите, че дори храната ви е по-богата на вкус.

8. Те не спират да пият вода

Където и да отидете, вземете със себе си бутилка вода, защото понякога бъркаме глада с жаждата. И на масата, преди всяко хранене изпийте поне чаша вода, за да избегнете преяждането.

В допълнение към тези навици, упражненията са от съществено значение за френското население, преди всичко те се ръководят от мотото „ходи колкото можеш“.