Рецепти, храни, лечения, продукти. Най-екстремният водач!

След Коледа пристига най-лошият ни кошмар. По-конкретно, още два килограма кошмари. Януарският склон буквално се превръща в името на новия ни тренировъчен план, винаги съчетан с диета, която граничи с гладуването. Но, разбира се, нова година, ново тяло, нали? И така оправдаваме страданията си. Но какво, ако ви казахме, че има много по-лесно и здравословно решение?

крайният

Проблемът е в опитите да поправим това, което пренебрегваме от месец (всички ексцесии с оправданието „Ще стигна до диета след "). Защото, разбира се, няма да се откажем нуга, на шампанско, на полворони. Знаете ли кое е най-доброто от всичко? Какво ако спазваме здравословна диета (наистина ли) и спортуваме редовно (но наистина), тези излишъци, контролирани, не трябва да добавят две килограма. И за да гарантираме, че навлизаме изцяло в Коледа на 100%, трябва да започнем сега и да не го оставяме до следващата година.

Следователно имахме късмета да имаме Дра Мар Мар Мира, съдиректор на клиниката Mira + Cueto (естетична медицина и хранене) какво са ни подготвили те 5 трика, за да запазим контрол над диетата си и започнете празниците на десния крак. Да вземат под внимание!

1. Преди коледен обяд или вечеря, хапнете малко плодове или нискомаслено кисело мляко. Това е доста засищащо и ви кара да не идвате на масата, нетърпеливи да пометете всичко. Не слушайте баба си и се фокусирайте върху чинията си.

2. Ако отговаряте за менюто, включете богати на протеини храни Y. да се избегне по всякакъв начин въглехидрати. Например: правете ястия с риба, морски дарове и зеленчуци и забравете за наситените мазнини.

3. Ако се почувствате подути от излишъци, трябва да се храните с богата диета:

  • Покълнали: те са издънките, които семената произвеждат, когато покълнат; на зърнени храни Y. зеленчуци, включително люцерна, те съдържат ензими, които улесняват храносмилането на въглехидрати и протеини, като по този начин се избягва микробната ферментация, която причинява чревни газове. Най-ценени са кълнове от боб, пшеничен зародиш и ечемик.
  • Ароматни билки: повечето от тях имат карминативно действие, тоест намаляват образуването на газове в червата. The настойки от анасон, мента, градински чай и копър са сред най-ефективните.
  • Кисело мляко: кисели млека като цяло, но особено наречени БИО съдържащи живи бактерии, нормализират чревната бактериална флора. По този начин те избягват ферментации, които се появяват в резултат на активността на определени бактерии, които са вредни за дебелото черво.

4. Освен това можете да ги комбинирате с a СУПИНГ-ДЕТОКС или пречистващ бульон което ще ви помогне напълно да се детоксикирате от всички излишъци. Хуан Аранс, създател на Зелените приюти, насърчава ни да ги готвим: „тези супи са такива пълноценни, ревитализиращи и здравословни като смутита. Това ще бъде много задоволително преживяване, повод да се насладите на съставките пресни зеленчуци с високо качество, малко преработени и дори да опитате непознати храни като: куркума (повишава защитните сили), джинджифил (насърчава циркулацията), мисо (храносмилателна). ".

И за колко време трябва да изпълняваме този план за супа? Е, според Хуан „има две еднакво валидни опции: можете да правите детоксикация за една седмица само за вечеря. Друг вариант е да се направи 2/3 пълни дни яде супи по време на всички хранения през деня. Който и да е най-подходящ за вашия ритъм на живот, ще наблюдавате промени в организма си “, добавя Хуан.

5. Ако сте пили, а не само сте яли, можете елиминирайте бързо алкохола, като консумирате храни и напитки, които съдържат фруктоза, като плодов сок или мед, помогнете на организма да метаболизира алкохола по-бързо. Не забравяйте да консумирате и двете голямо количество вода за предотвратяване на дехидратация. Избягвайте също захар, зърнени храни, цитрусови плодове, багрила, животински мазнини, брашна и газирани напитки. Например правилната диета може да се състои от следното:

  • За закусвам, яжте а пресни плодове с филия пълнозърнест хляб с мед и чаша чай не е много натоварен. В средата на сутринта можете да допълвате закуската си с плодов сок.
  • За него обяд, вземете един зеленчукова супа с пилешки гърди и едно ябълково пюре с пълнозърнести бисквити.
  • От нощ, подгответе се a сок от моркови, цвекло и целина. Можете да ядете малко кафяв ориз с бобови растения и пийнете инфузии зелен чай.

Детокс за красота

Мислите ли, че излишъците се забелязват само при тези излишни килограми? Е, имаме лоши новини за вас, защото кожата ви също ги забелязва. Но не се тревожете, Мирея Трепат, съосновател на Freshly Cosmetics, ни показва, че се нуждаем само 5 продукта за да запазим кожата си свежа и красива тази Коледа. Най-добрият вариант би бил да имате Detox пречистващ тоник за лице, Detox подхранващ душ гел, Detox стягащ крем за лице, ревитализиращ скраб за лице, и освежаващ детокс шампоан; всички продукти на Детокс план за грижа за кожата с увереността на Прясно козметика. Ако ги нямате, те могат да бъдат идеалният коледен подарък!

Както ни казва Мирея, „най-важното е въпросът за ексфолиране. Трябва да прилагаме скраба във всички области на тялото си за максимум 30 секунди във всяка, като натискаме с пръсти, за да се отцеди добре, и изплакваме със студена вода. "По същия начин той ни препоръчва да извършим процеса сутрин, защото именно през нощта активността на обновяване на клетките е най-голяма и след събуждане дермата натрупва по-голямо количество мъртви клетки".

Продължете, "за да извършите правилен ритуал сутрин и да постигнете гладко лице без примеси, трябва да правим тези стъпки ден след ден ":

  1. Измийте лицето си с вода и приложете a тоник в лице и шия мазане с памук.
  2. След това опитайте очен контур с малко количество овлажнител специфични за тази деликатна зона.
  3. И накрая, приложете a овлажнител за останалата част на лицето прави малък масаж, за да активира циркулацията.

За да завършим ежедневните си грижи със стил, Mireia ни напомня, че "вечерта, след топъл душ, нека кандидатстваме стягащ крем по цялото тяло преди лягане, защото между 00:00 и 04:00 сутринта се активират процесите на регенерация и резултатите за постигане на гладка и мека кожа са още по-добри ".

Окончателното меню за детоксикация

Сега, когато знаем основата да се поддържаме перфектни тази Коледа, е време да отидем на практика. Имате ли нужда от меню, което да отговаря на новия ви план за детоксикация? Е, прицелете се! Ето нашето най-доброто предложение за много коледна вечеря и 100% детокс.

Входящи: Салата от броколи, сладък картоф и мисо.

Съставки: 1 сладък картоф, 1 броколи, 1 купа агнешка салата, 2 чаени лъжички мисо, вода, сол, олио и оцет.

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 375 ° F. Поставете сладките картофи във фурната когато достигне температура и подправете ги със солта, черния пипер и фината баня със зехтин (около две супени лъжици). Дръжте го във фурната за около 20 минутис.
  2. Докато, започнете да готвите стръковете броколи за около 5 минути и след това го добавете изкъпан с няколко капки масло във фурната, до сладкия картоф, и го задръжте там още 15 минути, докато започне да кафява.
  3. Когато са готови, извадете зеленчуците от фурната до плоча до листата на агнешката салата и подправете със соса мисо и сусам.

Главен: Пушена сьомга, окъпана в кокосово мляко.

Съставки: пушена сьомга, лимонов сок, грах, моркови и кокосово мляко.

Подготовка:

  1. Добавете кокосово мляко в голяма тенджера. Когато започне да кипи, добавете лимоновия сок и го задръжте за минута. След това добавете филетата сьомга, морковите, вече нарязани и граха и ги оставете да се варят 10 минути на тих огън.
  2. Поставете пушената сьомга и зеленчуците и я изкъпете със соса.

Десерт: Бадемово смути със семена от джинджифил и чай.

Съставки: бадемово мляко, джинджифил, семена от чай, чай от ройбос, канела, кокосово масло и мед.

Подготовка: смесете всички съставки в блендера. Можете да го консумирате топъл или студен.

За да пиете, не забравяйте, не прекалявайте с алкохола и запазете непростимата чаша шампанско за последно.