Детското затлъстяване представлява истинска пандемия по целия свят, като един от най-големите проблеми на общественото здраве през 21 век.
Пол Бертран Прието

Свързани теми

124 милиона деца и младежи на възраст между 5 и 19 години в света са с наднормено тегло. И ако само това не е страшно, трябва също да вземем предвид, че около 41 милиона деца на възраст под 5 години страдат от затлъстяване.

предотвратяване

Много фактори са довели до разпространението на тази автентична пандемия, като ниската информираност за нейните проблеми, заседналият начин на живот и лошата диета са основните причини за нейното разпространение.

Наднорменото тегло не е "естетически проблем". Всъщност лошото физическо състояние е най-малкият проблем за тези деца. Детското затлъстяване е карало децата да страдат - и продължават през целия си възрастен живот - разстройства и заболявания, които допреди няколко години се смятаха за изключително за възрастни.

В днешната статия ще говорим за детското затлъстяване, ще обясним от какво се състои, какви са неговите последици за здравето и накрая ще представим най-добрите начини да го предотвратим.

Какво е детското затлъстяване?

Детското затлъстяване е заболяване, което засяга деца и младежи от преди 5 години до 19 години в които по различни причини, които ще видим по-долу, теглото на тези деца е над това, което би било нормално за тяхната възраст и ръст.

Очевидно не всички деца с „няколко излишни килограма“ страдат от затлъстяване. Всъщност всяко дете съхранява мазнини по различни начини и има специфичен метаболизъм, така че това тегло над средното често се коригира с напредването на възрастта.

Следователно, случай на детско затлъстяване трябва да бъде диагностициран от лекар, който не само ще определи индекса на телесна маса (ИТМ), но и ще тества общото здравословно състояние на детето в търсене на вредите, които наднорменото тегло може да генерира.

Детското затлъстяване е истинска пандемия, която засяга повече от 160 милиона деца по целия свят, особено - за разлика от това, което обикновено се случва с други заболявания - в по-развитите страни.

Основният им проблем е не само, че те често носят това затлъстяване до края на живота си, но също така кара децата да започват да страдат от заболявания, за които доскоро се смяташе, че могат да страдат само възрастни: хипертония, диабет, висок холестерол, астма, нарушения на съня.

Да не говорим за социалните последици, които това затлъстяване има върху децата: ниско самочувствие, тормоз, проблеми в общителността, депресия, затруднено представяне в училище ...

Каква е причината за детското затлъстяване?

Въпреки че очевидно има генетичен фактор, който предразполага към по-голяма или по-малка склонност към напълняване, в този случай основната причина е факторът "родители". В по-голямата част от случаите родителите са отговорни за детето си, страдащо от затлъстяване.

Децата са деца, така че те ще искат да ядат само това, което им харесва най-много (пици, безалкохолни напитки, пържени картофи, хамбургери, сладкиши ...) и със сигурност ще предпочетат да играят на конзолата, отколкото да излизат да спортуват. Но тук трябва да влезе в сила здравият разум на родителите, които трябва да се борят детето им да води възможно най-здравословния начин на живот.

Следователно, въпреки че генетичният и хормонален компонент на всяко дете влияе, практически всички случаи на детско затлъстяване се дължат на невнимание от страна на родителите. Следователно причините за детското затлъстяване обикновено са следните: диета, бедна на питателни храни, излишни индустриални сладкиши, сладки напитки, бързи храни и ултрапреработени храни, липса на физически упражнения, заседнал начин на живот и т.н.

Следователно нито „е вашият тен", нито „е, че произхожда от семейство на затлъстели" е валидно. На първо място, биологично не сме програмирани да имаме наднормено тегло, така че нито едно дете (с изключение на много редки случаи) няма естествения тен на затлъстяване. Второ, въпреки факта, че съществува наследственият компонент, затлъстяването все още може да бъде предотвратено, ако се спазва здравословният начин на живот.

Какви са опасностите от затлъстяване при децата?

Детското затлъстяване, в допълнение към симптомите и усложненията, които децата могат да претърпят по време на детството си, е практически безопасно изречение до края на живота им, тъй като ще завлече не само затлъстяването, но и всички проблеми, които те вече са развили като дете . Много от проблемите, произтичащи от затлъстяването, са хронични и не могат да бъдат лекувани.

Следователно, наднорменото тегло при деца е клинично класифицирано като заболяване и това има отражение върху физическото и психическото здраве на детето, в допълнение към всички социални проблеми, произтичащи от него.

1. Физически усложнения

Както казахме, че детето тежи малко над нормалното, не е задължително да е лошо, тъй като е най-вероятно с времето да възвърне идеалното си тегло. И също така не бива да правим децата си най-здравите хора в света. Трябва да намериш баланса.

Това, което не е в баланс, е затлъстяването при деца, тъй като то е класифицирано като заболяване в клиничния свят и може да има редица физически прояви, тъй като излишните телесни мазнини компрометират функционалността на много органи:

  • Повишен риск от диабет тип 2.
  • Причинява хипертония.
  • Увеличете вероятността от сърдечни заболявания.
  • Повишава нивата на холестерола в кръвта.
  • Увеличава риска от астма.
  • Причинява нарушения на съня (включително обструктивна апнея)
  • Увеличава риска от чернодробни заболявания.
  • Отслабва костите и причинява по-чести фрактури на костите.

Следователно детското затлъстяване застрашава живота на детето не само по време на детството, но и през целия му живот, защото ако възникне някое от тези хронични разстройства, това ще го влачи през останалата част от дните му.

2. Психични усложнения

Ако физическите прояви не са достатъчни, за да алармират опасностите, трябва също да се има предвид, че наднорменото тегло само по себе си причинява ниско самочувствие у детето. Това често създава крайни чувства на безнадеждност, изолация и вредно поведение и дори може да доведе до депресия и други психични проблеми, които са равни или по-опасни от физическите симптоми.

3. Социални проблеми

В резултат на тези психични прояви възникват социални проблеми, които взаимно се подхранват. Някои от най-често срещаните социални усложнения са ниско самочувствие, проблеми за социализация, липса на комуникативни умения, изолация, тормоз, закачки ...

Може ли детското затлъстяване да бъде предотвратено?

Анализирайки причините, можем да видим, че го прави. Детското затлъстяване е лесно предотвратимо заболяване И предвид усложненията, които могат да произтекат от това, приемането на мерките, които ще представим по-долу, трябва да бъде основен приоритет за всички родители.

Ето 12 съвета, които трябва да се прилагат от първите години от живота и през детството на детето. Помним, че нищо не се случва, ако детето има някакво наднормено тегло, защото е възможно това да не е сериозен проблем и да се окаже, че натискът на родителите в крайна сметка е по-вреден за самочувствието им, отколкото самото наднормено тегло.

Също така помним, че не бива да се опитваме да правим децата си най-здравите хора в света. Докато няма прекалено много ексцесии, трябва да оставите децата да бъдат щастливи, да ядат сладкиши, пици, да играят видео игри и да гледат телевизия. Накратко, трябва да ги оставите да се радват на детството, но без да нарушават здравето им в бъдеще.

1. Намалете хлебните и ултра-обработени

Сладките и ултрапреработените храни съдържат огромно количество захар и наситени мазнини. Не е нужно непрекъснато да купувате тези храни, тъй като те допринасят най-много за наднорменото тегло.

2. Базирайте диетата на плодове и зеленчуци

Вкъщи винаги трябва да се виждат плодове, зеленчуци и други естествени продукти. Диетата на децата, както и тази на възрастните, трябва да се основава на тези храни, тъй като те са най-питателните и тези, които най-добре предотвратяват наднорменото тегло.

3. Сервирайте малки порции храна

Проучванията показват, че ако се дават малки порции, детето ще забележи, че са пълни, когато чинията приключи. Не бива да го храним повече, отколкото е необходимо за възрастта му, а само ще го караме да яде повече калории, отколкото би трябвало.

4. Ограничете консумацията на безалкохолни напитки

Захарните напитки са с невероятно високо съдържание на захар и много деца ги пият постоянно. Те не трябва да бъдат забранени, но консумацията им трябва да се следи.

5. Избягвайте бързата храна

Очевидно може да има (и почти би трябвало) да има капризи, но това, което не може да бъде позволено, е, че голяма част от диетата на детето се основава на бързо хранене, тъй като се състои от продукти с много мазнини и малка хранителна стойност.

6. "Принудете" да се занимавате с физическа активност

В добрия смисъл на думата трябва да принудите децата да се занимават с физическа активност. Това не означава, че играете отборен спорт. Танците, колоезденето, играта навън и т.н., могат да бъдат начини, по които детето упражнява, докато се наслаждава. Трябва да избягате от заседналия начин на живот.

7. Отидете на разходка

Разходките са отличен начин както за изгаряне на калории, така и за укрепване на семейните връзки, тъй като това е приятно време, което можете да прекарате като семейство.

8. Превърнете храненето в семейни моменти

В допълнение към укрепването на връзката с децата ви, превръщането на ястията и вечерите в „свещени“ ви улеснява да контролирате какво яде детето ви.

9. Ограничете времето с телевизия и видео игри

Не трябва да забранявате телевизия или видео игри, но трябва да ограничите времето за използване. Не трябва да прекарвате повече от два часа пред телевизията, а видео игрите трябва да бъдат запазени за почивните дни.

10. Вижте дали детето харесва някакъв спорт

Трябва да се срещнем със сина си и да видим дали има възможност той да харесва спорта. Насочването му към някого би било идеален начин той да бъде постоянно физически активен и да общува с други деца.

11. Изградете самочувствие

За да предотвратите изпадането на детето в компулсивно хранене, уверете се, че то се чувства разбрано и обичано. Особено годините на пубертета и юношеството са най-трудните, така че трябва да сте много внимателни, за да продължите да спазвате здравословни навици.

12. Дайте пример

Безполезно е да карате детето си да се храни добре и да спортува, ако види, че родителите му не го правят, защото в крайна сметка ще го напусне. Ето защо е необходимо да даваме пример и да придружаваме детето в този здравословен живот, като се храним добре и спортуваме. Цялото семейство ще се възползва.