Много хора ходят на фитнес и се доверяват на броя на предполагаемите калории, които са изгорили, упражнявайки се на тази машина. Група изследователи установиха това средно, кардио машините надценяват изгорените калории с 19 процента.

преувеличават

В проучването, най-виновните машини за надуване на числата са елиптични, 42 процента. Неблагодарните пътеки надценяват изгорените калории с 13 процента, а стълбищата с 12 процента. Стационарните велосипеди изглежда имат най-малката грешка, само 7% надценяват.

Защо се случва това? Изследователите обясняват, че оценката на калорийните разходи е a неточна наука. Включени са няколко фактора като телесни мазнини, телесна температура и дори хормонални промени, които непрекъснато се променят. Повечето машини базират своите приблизителни стойности само на възраст и тегло. Известно е, че според увеличаване на интензивността при упражнение, оценката на калорийните разходи е по-малко точна.

Друг фактор, който трябва да се има предвид, е физическо състояние и ефективността на всеки човек. Например, начинаещ бегач изгаря повече калории от опитен бегач, защото новият бегач не е усъвършенствал стила си; той със сигурност ще има неефективно движение отстрани и ще скача повече нагоре и надолу, изгаряйки повече енергия, отколкото когато бегачът има ефективна крачка.

Известно е също така, че човек с по-малко телесни мазнини и повече мускулна маса изгарят повече калории във всяка тренировка. Така 73-килограмов човек с 35% телесни мазнини ще изгори по-малко калории от 73-килограмов човек с 20% телесни мазнини, дори ако двамата бягат със същата скорост на бягаща пътека. Броячът на калории на бягащата пътека обаче погрешно ще покаже еднакъв брой изгорени калории и за двамата.

Така че следващия път, когато сте във фитнеса, използвайте само брояча на калории като справка и имайте предвид, че със сигурност има допустима грешка.