Малко пиене, неподходящо облекло, нерви. Има няколко причини, които ни карат да се потим много, но какво е митът и какво е реалността? И най-важното, как може да се потите по-малко?

Актуализирано на 4 август 2020 г., 16:17

по-малко

Потим се, защото тялото ни използва този механизъм, за да понижи температурата си, когато е горещо. Това е нещо естествено, но може да стане неудобно, особено през лятото. Поради тази причина рафтовете на парфюмерията са пълни с дезодоранти и антиперспиранти, въпреки че те не винаги са достатъчни, за да се чувстваме добре. И се питаме: как да се потим по-малко? Това поражда много отговори, някои са верни, а други - митове без основание. Казваме ви кое е вярно и кое не и най-важното е как можете да се поизпотите по-малко.

1. Пот, защото има излишни килограми

Реалност. Наднорменото тегло означава да имате повече натрупани мазнини и по-голяма наличност на гориво (калории) за изгаряне, което ви кара да се потите повече. Храненето на балансирана диета и увеличаване на упражненията, които правим, могат да ни помогнат да отслабнем и това ще ни накара да регулираме по-добре телесната си температура и да се потим по-малко. Не пропускайте тези 7 трика за изгаряне на мазнини.

#Clara Challenge: Да започнем!

2. Всички се потят еднакво

Мит. Има хора с прекомерно изпотяване или хиперхидроза (3% от световното население). Основната причина е неспособността на тялото ви да се терморегулира, причинявайки пет пъти повече пот в подмишниците, дланите на ръцете и краката и скалпа. Ако имате този проблем, освен екстремна хигиена, консултирайте се и с Вашия лекар. Инжекциите с ботокс могат да контролират хиперхидрозата за половин година. Ботулиновият токсин се набожда в аксиларните жлези. Тъй като те произвеждат пот, неврологичните импулси, които я стимулират, се инхибират и секрецията намалява с до 80%. Ефектите са забележими след 24-48 часа. Струва около 700 евро. Лазерът е бърза и безболезнена техника. С точка на локална анестезия и 2 mm разрез, потните жлези, които свръхсекретират, селективно се унищожават. За една седмица изпотяването също намалява с около 80%. Цената е около 1400 евро.

3. Нервите ви карат да се потите повече

Реалност. Когато се чувствате тревожни или изживеете момент на напрежение, дишането и пулсът ви се ускоряват. Повишеното изпомпване на кръвта, повишената оксигенация и консумацията на енергия водят до повишена топлина, а заедно с това и до повишено изпотяване. Решението е да запазите спокойствие. Фокусирането върху дишането ви може да ви помогне по време на стрес. Поемете дълбоко въздух, задръжте го за момент и бавно го освободете, докато фокусирате вниманието си върху този процес. Също така може да ви помогне да разрешите ситуацията, като визуализирате място, което ви дава спокойствие, като пустия плаж и се концентрирате върху идването и заминаването на вълните.

Тест: Депресия, стрес или тъга? Разберете какво имате

4. Подмишниците се изпотяват най-много

Мит. Потта на подмишниците представлява само 1% от общото изпотяване на тялото. Можете да видите повече, защото топлината е задържана в тази зона и изпарението е по-бавно, което може да остави видимо мокро място. Вашите жлези (апокрините) се активират чрез упражнения или силна емоция. Вместо това, еккрините се намират в останалата част от кожата (лицето, главата, ръцете, краката.) И потта, която произвеждат, е 99% вода. Те са отговорни за терморегулацията и действат с по-голяма интензивност в онези ситуации, в които трябва да се охладим. Следователно, когато е горещо, не трябва да се съобразяваме само с тази област, а с цялото тяло, разкривайки краката със сандали или покривайки главата със сламени шапки вместо по-стегнати капачки.

5. Пиенето на много вода ви кара да се потите повече

Мит. Всъщност, ако не пиете достатъчно, тялото ви не може да се охлади, така че тялото ви ще се поти повече, за да се опита да понижи телесната си температура. Затова се опитайте да пиете 1,5 до 2 литра вода всеки ден и дори малко повече през лятото. Трудно ли ви е да пиете вода? С тези трикове дори няма да забележите.

6. Пикантното ме кара да се потя

Реалност. Капсаицинът в подправката кара телесната температура да се повиши, което я прави отлично средство за изгаряне на мазнини, но. лош спътник при пътуване, ако имаме проблеми с потта. Идеалното в моменти, когато се потим повече, е да се въздържаме от пикантна храна, поне ако не сме вкъщи и не можем да си вземем добър душ и да се преоблечем. Разберете кои други храни за изгаряне на мазнини ви карат да се потите повече.

7. Дрехите не влияят

Мит. Дрехите, направени от синтетични влакна - особено ако са плътно прилепнали под мишниците - ви карат да се потите повече. За да избегнете това, най-добре е да носите широки памучни дрехи, които позволяват на кожата да диша по-добре и потта да се изпарява естествено, без да импрегнирате дрехите или да оставяте ивици. Препоръчват се и други естествени материи като коприна или лен.