Човекът е създание на навика. Ето защо не винаги е лесно да се прекъснат старите навици или съчетания: отслабнете, промяна на нашата диета, откажете цигарите, отидете на фитнес и т.н. Сложна промяна в живота, с изключение на няколко души. Вашата тайна? Регистрирайте се за „21-дневен метод”, Техника, която позволява само 3 седмици превъзпитават тялото. Нещо, което се самоописа Бионсе преди няколко месеца и това му позволи, в неговия случай, да промени силуета си. „Ако гурман, роден в Хюстън като мен, може да го направи, вие също“, обясни художникът; теория, която освен че ви помага да модифицирате тялото си, може да е и ключът към постигането на щастие.

бъде

Има няколко училища, но всички те стигат до едно и също заключение: тялото ни отнема 21 дни, за да се трансформира. Ако от другата страна на езерото, Марко Борхес е приложил тези разсъждения към света на храните, карайки знаменитости като Бионсе да преминат към здравословна диета благодарение на 22-дневно веганско предизвикателство, сега нашите съседи французи го правят ключът към щастието; заключение, достигнато от психолозите Оливие Локърт и Жерар Черви в тяхната книга Спрях да се пристрастявам след 21 дни (Ed. Eyrolles). Както обясняват, ние можем да контролираме импулсите и зависимостите, като прекъснем, чрез самохипноза, със стари навици. „Подсъзнанието е блок, направен от автоматизми: той обича рутината. Ако направите упражнение само веднъж, няма да имате време да маркирате подсъзнанието и автоматизмите си. Трябва да настоявате, докато подсъзнанието не каже „Добре. Това е, което искате. След това го съхранявам. " И точно тогава можете да бъдете спокойни завинаги “, обясняват експертите.

Чрез нашите преживявания, нашето подсъзнание генерира емоционална обвивка, която да ни защитава. Проблемът идва, когато изразходваме цялата си енергия върху тази черупка и нашето съзнание има по-малко сила да контролира импулсите: трудно ни е да се откажем от парче шоколад, не можем да спрем да пушим или е невъзможно да излезем навън спорт. Дали решението е поставено от психолози? Използване на самохипноза за възстановяване на връзката с подсъзнанието без тази емоционална обвивка.

Как да контролираме импулсите само за 3 седмици

Първа седмица: разпознайте проблема. През първата седмица трябва да разпознаем дали имаме зависимост или не. Ако желанието се превърне в необходимост, удоволствието - фиксирана идея, а забавлението - източник на стрес, тогава е време да се захванем за работа, за да сложим край на проблема, който ни прави нещастни. Веднъж идентифицирани, трябва да напишем на хартия защо искаме да го прекратим. Фройд обясни това по следния начин. Когато къщата ви гори, може да откриете, че причината е маслена лампа, която е запалила някои завеси. Можете да загасите маслената лампа, но не сте потушили целия пожар в къщата. Вашият дом е вашето тяло и умът ви. Може да разберете защо правите нещо, но това няма да ви попречи да го направите. Няма да спре сам. Трябва да направите нещо. След като сте решили да действате и да се научите, животът ви ще се промени ”, обясняват авторите на книгата.

Втора седмица: самохипноза, стъпка в действие. Чрез малки съчетания и упражнения психолозите помагат да се сложи край на „зависимостта“ и да се въведат нови автоматизми във вашия живот. Не изпускайте от поглед идеята, че можете да превърнете негативното в положително. Визуализирайте този проблем, сякаш е геометрична фигура, и малко по малко модифицирайте този чертеж, като добавите светлина, сладост или цветове.

Трета седмица: консолидирайте предишната работа и се освободете. Всеки път, когато мъката ви обхване, върнете се към новата си мисловна форма на проблема, към това положително място за убежище и помислете дали наистина имате нужда и желание да рецидивирате или те са просто ирационални импулси.

Прости насоки, с които да прекратите мъките и стреса и да напълните живота си с щастие.