The Коледа Това е едно от любимите времена за всички, украсата по улиците, промоциите в покупките, фирмените вечери и приятели са дейности, на които се радват от най-малките до най-старите в семейството. Време е и на нуга, рокон, марципан, мезета, напитки, всичко, което ни заобикаля, ни води в същата посока: Испанците качваме между 3 и 5 килограма през тези дати.

нордетия

Въпреки че поговорката гласи: „веднъж годишно не боли“, не можем да пренебрегнем всичко, за което сме работили цяла година. Трябва да се грижим за здравето си, тялото си и в същото време, защо не, да се забавляваме максимално. С тези 6 съвета, за да се насладите на празниците по здравословен начин, няма да имате никакъв проблем.

1. Балансирайте храненията си

Ако вече знаем, че сме във време, когато не ядем повече от обикновено, можете да опитате гримирайте ястията намаляване на храни като ориз, тестени изделия и картофи и увеличаване на консумацията на зеленчуци, плодове, месо и риба на скара, като се избягва лека закуска между храненията.

2. Яжте това, което е в чинията ви

Кое е най-типичното за Коледа? Вече знаем, че много неща са типични, трудно е да се реши един-единствен отговор, но едно от най-често срещаните неща е да поставите храната в центъра на масата и от там да започнете да вземате от различните източници. Ако сме в състояние контролираме какво ядем и решим да поставим всичко наведнъж в чинията, можем да имаме по-добра представа за това какво консумираме и да се ограничим до това. Плато с малко от всичко е по-здравословно за нашето тяло и вкусно разнообразно за нашето небце.

3. Пазете се от сладкиши

Десертите, нугата, полувороните, марципанът, ледените плодове и всякакви сладкиши са големият проблем за мнозина. Масата е постоянно пълна и трудно е да не бъдете изкушени. Нека помислим логично, ако сте вечеряли обилно, защо да ядете толкова много сладко. В този случай ще трябва да имаме малко сила на волята и да ядем само ако ни се иска, защото в крайна сметка ядем не заради апетита.

По същия начин можете и вие яжте сладкиши за закуска или лека закуска и така ще имаме цял ден, за да изгорим тези излишни калории.

4. Избягвайте алкохолни напитки

Спиртни напитки с висока якост имат високо калорично ниво и винаги можете да ги замените с един чаша вино или кава, много по-здравословни и с по-малко съдържание на захар. Можете да се насладите на вечеря с елемент от нашия живот, толкова важен, че е водата и резервирайте напитката за тост. Алкохолът ви напълнява много и не ни предоставя никакъв вид хранителни вещества.

5. Останете хидратирани

Говорехме за важността на водата и това е много вярно. Опитайте се да пиете два литра вода през целия ден, Това може да ни осигури повече от 20 минерала и микроелементи и покрива между 5 и 8% от ежедневните ни нужди.

6. Правете някаква спортна дейност

Знаем, че това не е датата, в която ще изпълнявате най-много физически упражнения, но това не означава, че трябва да оставите всичко настрана. Поставете лесни цели всеки ден: ходете половин час, правете късо съединение във фитнеса, скачайте с въже 10 минути. Нито една от тези дейности не трябва да бъде прекалена, можете да правите това, което е най-удобно за вас, за кратко и винаги тялото ви ще го оцени. След партитата можете да продължите с обичайната си рутина.

Завършеност

Коледа не трябва да е лиценз, за ​​да ни оставите напълно и да пренебрегнем храната, упражненията и почивката. Ако можете да ги следвате 6 прости съвета за поддържане на фигурата, ще се насладите на Коледа в пълна степен. Прекарайте прекрасно със семейството и приятелите си.