ХРАНЕНЕ Експертът отговаря

Защо не мога да отслабна повече?

пресата

Мисля, че се храня доста балансирано. Опитвам се да не ям захар или неща с много въглехидрати и ям много зеленчуци и риба. Изминаха два месеца откакто започнах, но най-много, което успявам да отслабна една седмица, е половин килограм или дори по-малко. Какво мога да направя?

Марина Р. (Мурсия)

Неотдавнашната работа в Училището по морфомедицина в Гьотеборг, Швеция, показа, че различните местоположения на мазнини показват различни патологии и че, за да знаем дисбаланса, който засяга пациента с наднормено тегло, трябва само да разгледаме начина, по който мазнината е разпределени в тялото ви. Трудностите ви с отслабването могат да произтичат от тези дисбаланси. За да разрешите този проблем, най-добре е да отидете при специалист, който се специализира в проблеми с наднорменото тегло и да изпълнява някакъв вид физически упражнения, въпреки че трябва да имате предвид, че Световната здравна организация препоръчва да се свалят максимум един килограм седмично.

Храна за деца

Бихте ли ми казали каква е идеалната диета за летните месеци? Особено се интересувам от децата си на 4 и 7 години, които по това време започват да губят апетита си.

Инес Мартинес (Малага)

През лятото е препоръчително да ядете нискокалорична диета. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци през сезона, както и млечни продукти, яйца, постно месо и риба. Що се отнася до вашите деца, от 4-годишна възраст детето може да яде всичко, въпреки че това не означава, че всичко се препоръчва, било защото го усвояват зле, или защото не го харесват. Ако апетитът намалява, е необходимо да сте нащрек, така че да отнеме поне млечни производни (за протеините и калция), малко месо, риба и яйца (за протеините, желязо и витамин В12) и плодове, или цели или в сок (заради витамините си).

От д-р Хосе Луис Сидон, специалист по хранене и диетология.