Той е вкусен, задоволителен и идеален за всички онези момичета, които не могат да си лягат да искат да ядат
През октомври миналата година, Сара Сампайо тя реши да спазва здравословна диета, с която не само да поддържа винаги форма, но и да се чувства по-силна, по-лека и пълна с енергия. Моделът взе решение след ваканция в Италия, където е съблазнен от гастрономията на съседната страна: „Ядох много тестени изделия, пица и хляб, така че това, което исках, беше да се почувствам отново здрав“. Три месеца по-късно португалката продължава да спазва обещанието си и се подготвя рецепти, богати на протеини и зеленчуци, особено по време на вечеря, времето на деня, когато повечето диетолози препоръчват да се ядат ястия с по-нисък калориен прием. Ето как Сара ляга си без глад само с 400 ккал. в стомаха.
„Днес за вечеря имаме пържола и салата със спанак, кейл, домати, моркови и малко зехтин“, Сампайо обяснява на своите последователи чрез своите мрежи. Комбинацията от протеини и зеленчуци в ястието, препоръчана от модела, е идеална за през нощта, тъй като включва протеини, бавно смилаеми и със способността да поддържат стомаха сит по-дълго. Що се отнася до зеленчуците, те са идеалният добавка към месото, тъй като са пълни с фибри, които улесняват храносмилането и също така имат „засищащ ефект“.
Спанакът и зелето са основата на салатата на Сара, два зелени листни зеленчука, известни с високото си съдържание на хлорофил. Това вещество е известно, защото подобрява функционирането на храносмилателната система и също така води до увеличаване на количеството кислород в тялото. Освен това е антиоксидант, свойство против стареене, защото се бори с образуването на свободни радикали, отговорни за преждевременното стареене на тъканите. Други зеленчуци, богати на хлорофил, са водорасли или кориандър, които също могат да бъдат включени в салатите.
Ултра здравословната рецепта от върха на Порто добавя общо 400 ккал. приблизително. Телешко филе осигурява около 150 на 100 грама и супена лъжица масло добавя 100 до 120 калории. И накрая, зеленчуците, които сте избрали, са доста нискокалорични, така че звездната вечеря на Сара Сампайо допринася с много малък процент от общо между 1800 и 2000 ккал. които трябва да се приемат ежедневно. Здравословното решение никога да не си лягате гладни!