Вече приключваме месец август и много, ваканциите им, няколко дни, в които повечето са извършили ексцесии и са пренебрегнали диетата си, нещо, от друга страна, напълно нормално и разбираемо, всъщност, според проучване на Nutritienda, онлайн компания В продуктите за здраве и красота 61% от испанците наддават средно 3 килограма през лятото, най-много тези на възраст между 45 и 53 години, почти осем от десет от тях качват няколко килограма през ваканцията си.
По-голяма консумация на алкохолни напитки като бира, вино или лятно червено вино (58%), по-голяма консумация на сладолед и сладкиши (47%), по-малко упражнения (38%), по-голяма закуска между храненията (34%), злоупотреба с храна Предварително приготвените ястия (33%) и закуската в бара на плажа (26%) са най-честите причини за напълняване. Поради тази причина много испанци мислят да отидат на диета при завръщането си, но не всеки го прави добре.
Много хора вярват, че чрез изрязване на най-тлъстите храни те могат да отслабнат за кратко време, но това не е подходящо, тъй като важното е да имате добри хранителни навици и здравословни навици всеки ден. Освен това има много храни, които имат „репутация“ за напълняване, но това не винаги е реално, тъй като те могат да наддават по-малко тегло, отколкото човек мисли или просто като следвате някои насоки, можете да ядете калорична и ненаситена храна. Експертите по хранене в Nutritienda са избрали петте храни, които се избягват най-много поради страх от напълняване, но не са това, което изглежда:
Ето защо, в идеалния случай, освен да ядете разнообразни храни, не спирайте да ядете тестени изделия от страх да напълнеете, но имайте предвид, че заседналият живот не е добър и трябва да комбинирате тези храни с някакви упражнения. Между другото, винаги е за предпочитане пастата да е пълнозърнеста и нерафинирана и да се избягват преработените и много калорични сосове!.