Тези 5 често срещани храни ви убиват бавно (II)
Миналата седмица стартирахме поредица от статии, базирани на списанието Списание Healthy Leaving Американец, описващ тези храни, които е по-добре да елиминираме от нашата диета или поне да намалим значително, за да имаме по-здравословен живот.
1. Опакована храна: Много по-лесно е да си купите кутия бисквитки, отколкото да направите известната рецепта за стафиди с овесени ядки, но що се отнася до здравето, бисквитките са най-лошият избор. Отново, тези продукти, които нашите деца (и дори ние) обичаме, са пълни с хидрогенирани масла като палма и зърно, увеличавайки приема на Транс мазнини без дори да се усети. Разбира се, захарта също е основна грижа, тъй като тя е свързана с редица заболявания, включително рак и тези, свързани със сърцето.
2. Храна и „леки“ или „без мазнини“ храни: От кисело мляко до мляко, храни без мазнини са най-продаваните ежедневно в света, но изследователите започват да предупреждават за тяхното злоупотреба. На пазара като здравословна алтернатива, трябва да внимавате с тях, защото съдържанието на мазнини обикновено се заменя със захар, изкуствени подсладители или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Не забравяйте, че мазнините не са враг, имате нужда от мазнини, които да захранват тялото и ума ви; става въпрос само за вида на мазнините, които сте избрали. Бъдете много внимателни с кисели млека от всякакъв вид. Прочетете внимателно етикета, не се доверявайте.
3. Замразени пържени картофи: Купуват се в супермаркети в огромни найлонови торбички или ги ядем в заведения за бързо хранене. Те не са лоши, те са директно ужасно за здравето. Когато ядете малка порция пържени картофи от големите вериги за бързо хранене, вие ядете между 200 и 340 калории, да не говорим за големи порции, които носят 700 или повече калории. Препоръката е да купувате картофи и да ги пържите у дома със зехтин.
4. Сладоледи: Комерсиализираният сладолед е удоволствие с високо съдържание на мазнини, което трябва да опитате само веднъж и никога повече. Или поне да ядете сами в някои случаи. Ако сте човек, който яде около сладолед всеки ден, може да страдате от висок холестерол и повишен риск от диабет. Най-добрата препоръка е да си направите кисело мляко у дома, да го замразите и да го направите богато на пробиотици.
5. Сирене: Оооооо сирене .... Кой не обича сирене? Въпреки че е с високо съдържание на калций, тази храна с милиони последователи по света и експерти в продукта има високо съдържание на мазнини. Когато се комбинира с други калорични храни, това може да доведе до нездравословно наддаване на тегло. В превод: угояване. Разбира се, за разлика от традиционните сирена, сортовете, открити в супермаркета, се подлагат на огромна преработка и съдържат редица потенциално канцерогенни добавки. Ако ще ядете сирене, по-добре да бъде ръчно изработено.
Това са петте вредни храни, които искаме да подчертаем тази седмица. Кои консумирате най-много?