Някои храни изглеждат здравословни и въпреки това са много калорични, понякога толкова високи, колкото храни, за които е известно, че са мазни и/или сладки. Открийте ги!

Пържени картофи, леки закуски, сладкиши, сладкиши, бонбони, нарезки ... Известно е, че някои храни имат високо калорично съдържание. Други храни изглеждат с ниско съдържание на калории и всъщност са калорични бомби, защото съдържат скрити захари или мазнини. Тези храни могат да ви накарат да наддавате без да осъзнавате.

Сред фалшивите приятели има редица храни, които се считат за здравословни и заредени със захари! Нека цитираме, например, бухнали оризови сладкиши и хрупкави препечени кракоти. Те дават усещане за лекота, докато при същото тегло осигуряват повече калории от хляба. В допълнение, техните въглехидрати, които бързо се усвояват, ги правят малко засищащи. на Суши които имат репутацията на нискокалорични и богати на въглехидрати. Други храни, които погрешно се считат за нискокалорични, са с високо съдържание на калории, тъй като са толкова богати на мазнини. Това е особено случаят с зеленчуков чипс Не по-малко калории от пържените картофи и кокосовия орех с много мазнини. И накрая, има последен тип калорично плътни храни, които не са предпазливи и които всъщност са с високо съдържание на мазнини и захар, като Голяма вълна, който може да съдържа толкова калории, колкото брауни с 400kcal за порция от 100g!

тези

Зеленчуков чипс
Избягвате ли картофените пържени картофи, защото знаете, че са калорични бомби и замествате зеленчуковите картофи, като мислите да намалите значително калориите? за съжаление това е фалшиво добра идея, защото 100 g картофен чипс съдържа 450 kcal срещу 520 kcal на 100 g картофен чипс.

Плодови смутита
Смутитата често се рекламират като здравословни напитки. Проблемът е, че те съдържат много плодове и следователно много захар. И това не е всичко. Плодовете съдържат фибри, които забавят усвояването на захарите в организма. Въпреки това, когато плодовете се смесват, влакната се разграждат, което води до скок на гликемичния индекс и по този начин нивото на захарта ви. С това казано, шейк от време на време не боли. Избягвайте да слагате банани с много висок гликемичен индекс и не добавяйте захар или мед. И за да добавите фибри, помислете за семена от чиа или лен.

Сушени плодове
Ядките са концентрат от добри хранителни вещества, но много богати на калории: средно от 200 до 400 kcal на 100 g, с много високо съдържание на захар. Недоверие тогава! По-добре е да ги замените с бадеми или шам фъстък.

Готови супи
Зеленчуците са задължително здравословни. Да, но ако погледнете състава на приготвените супи, ще видите, че те не съдържат само зеленчуци! Богат на сол, той също се състои от модифицирано нишесте, сгъстители, ароматизатори и други подобрители на вкуса. Накратко, тези ултрапреработени супи понякога съдържат много малко зеленина в края. Така че, моля, сравнете етикетите, преди да купите. И в най-добрия случай предпочитайте домашно приготвени или замразени супи.

Кокосът
Представено като здравословна храна, но е богато на липиди: 35 kcal на 100 g пресен кокос. Консумирайте го умерено!

Гранола
Разбира се, мюслито обикновено се състои от здравословни храни (маслодайни семена, овесени ядки), но количеството захар или мед, добавено за придаване на карамелизиран ефект, кара калориите да експлодират! По този начин, със 100g гранола, вие абсорбирате повече от 400kcal.

Суши
Известно като нискокалорично, сушито е много! Всъщност те съдържат малко сурова риба, много малко зеленчуци и особено много ориз, да не говорим за много соления или дори карамелизирания соев сос. При скорост от 48 kcal суши със сьомга, ако сте доволни от 6 вече сте близо до 300 kcal.

Пържени зеленчуци
Проблемът е, че зеленчуците са предварително сварени в мазнини, което увеличава мазнините и следователно калоричното натоварване в същото време, което ги кара да губят витамини и минерали. Те могат да съдържат 10 g липиди на 100 g зеленчуци. Предпочитайте пресни или замразени зеленчуци, но не и пържени.

Бутилирани чайове
Ползите от зеления чай са много реални, но добавянето на захар най-често се открива в бутилираните чайове, често с 30 kcal и 7 g захар на 100 ml бутилиран чай, не по-добре от газираните напитки. !

Маслодайни семена
Смятате ли, че ядките, тиквените или слънчогледовите семки или кедровите ядки са здравословна закуска? Грешка! Разбира се, маслодайните семена осигуряват качествени мазнини, но въпреки това са много мазни.

Авокадо
Ние възхваляваме съдържанието му в ненаситени мастни киселини, полезни за сърдечно-съдовото здраве, но забравяме, че все още е мазнина. По отношение на калориите авокадото е еквивалентно на супена лъжица масло. Следователно не трябва да се злоупотребява, за разлика от зеленчуците. И когато ядете авокадо, вземете супена лъжица масло от ежедневните си менюта.

Източник: Topsante.com от www.topsante.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Topsante.com от www.topsante.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.