Повече информация
Тази застрашена морска костенурка се храни с остатъчни отпадъци
Включете тези 3 здравословни храни, за да пречистите и да се грижите за тялото си Ще забележите!
Най-точното определение на калория е количеството топлина (което е форма на енергия), необходимо за повишаване на температурата с 1 ° C във водна проба с маса от 1 g от 14,5 ° C до 15 ° C., 5 ° С; Наричат се още „грам-калория“ и „малка калория“. Вариант, използван при изследването на храненето, е да се замени 1 кг за посоченото количество вода; това беше първият източник на неяснота, но беше усъвършенстван чрез промяна на тази голяма калория според wp, от килокалориите в етикета.
Вариантите, базирани на килограм, се наричат "калория-килограм", "килокалория", "голяма калория" или "калория" (символ: Cal; забележете главна буква "C"), но тази практика не винаги се спазва. Вторият източник на неяснота беше, че специфичният топлинен капацитет на водата не е постоянен, а зависи от температурата и изотопния състав, който беше фиксиран чрез фиксиране на температурата, при която трябваше да бъде измерена, както беше посочено по-горе.
Има няколко взаимно несъвместими определения. Някои от тях са изброени по-долу. Точните коефициенти на преобразуване са показани с получер шрифт; тези, които не са показани с удебелен шрифт, са приблизителни. Данни, публикувани от NIST през 2008 г.
Целина
Подобно на аспержите, целината също е храна, която изгаря повече калории, отколкото осигурява. 40-грамово стръкцелина осигурява само 6 калории, според оригиналния автор на тази статия miarevista и споделен от Франсиско Лоренсън за Periodista Digital.
Броколи
100 грама броколи осигуряват само 34 калории. Тази храна не съдържа холестерол или мазнини и има безброй ползи за здравето: предотвратява анемията, защитава сърцето, укрепва защитните сили ...
Тиквички
Една средно сурова тиквичка с кожа съдържа само 31 калории, без холестерол и мазнини. Напротив, този зеленчук има големи количества витамини и минерали като калий и манган.
Диня
100 грама от този освежаващ и вкусен летен плод съдържа само 30 калории. Динята не съдържа мазнини и холестерол и съдържа витамини като А, С, Е и D.
Пъпеш
Подобно на динята, пъпешът съдържа много вода в състава си. 100 грама от този плод осигуряват само 36 калории и значително количество витамин С.
Гъби
Гъбите и гъбите като цяло имат висока хранителна стойност и ниска калоричност. 100 грама гъби на скара ще ви дадат 22 калории.
Карфиол
100 грама карфиол осигуряват 25 калории. Варено, приготвено на пара, печено, задушено ... този зеленчук може да се консумира по безброй начини.
Краставица
Краставицата е кралят на хипокалорийните храни, като в състава й има само 16 калории на 100 грама и 97% вода. Вместо това този зеленчук осигурява големи количества витамин А и С.
Патладжан
Освен че са вкусни и лесно смилаеми, патладжаните са наистина с ниско съдържание на мазнини и калории. 100 грама от този зеленчук на скара осигуряват само 25 калории.
Домати
Средният домат осигурява около 40 калории. По средата между плодовете и зеленчуците тази храна е много богата на антиоксиданти.
Спанак
Спанакът съдържа големи количества минерали като желязо, а също и фибри. 100 грама от този зеленчук осигуряват само 26 калории. Можете да ги приемате варени, сотирани или дори сурови, в салати.
Череши
Шепа от 10 череши осигурява добро количество антиоксиданти и хранителни вещества и само 24 калории. Перфектен за десерт
Кресон
В допълнение към многото ползи, които те осигуряват на нашето тяло, кресонът, широко използван в салати, не ви омазнява, тъй като те осигуряват само 12 калории на 100 грама.
Боровинки
Щедра шепа боровинки и други плодове ще ви осигури добро количество антиоксидантни съединения и само около 50 калории. Перфектен като десерт!
Тиква
100 грама тиква осигуряват 28 калории, тъй като голяма част от състава й е вода. Вземете този зеленчук през есента! Варени, варени, в кремове ...
пуешки гърди
100 грама пуешки гърди осигуряват добро количество висококачествен протеин и само 80 калории. Насладете се на няколко филийки като аперитив!
Круши
Малка водна круша ще ви даде само 47 калории. До 92% от състава на този плод е вода.
Маруля
Марулята е зеленчукът за отслабване par excellence. 100 грама от тази храна осигуряват само 15 калории. Използвайте го в салатите си!
Киви
Еднократно средно голямо киви осигурява около 40 калории. Освен това този плод е силно засищащ благодарение на съдържанието на фибри, а също и диуретик.
Артишок
Артишокът е част от много диети заради тяхната диуретична и прочистваща сила и заради ниската си калоричност. 100 грама от този зеленчук осигуряват 45 калории.
Чушки
100 грама зелени чушки осигуряват 19 калории, а същото количество червени чушки, 26 калории. Най-добрият вариант е да ги вземете на скара или печени.
Портокали
Средният портокал има около 60 калории и много витамин С. Разбира се, опитайте се да изядете цялото парче плод, вместо просто да приемате сокове, приготвени с него.
Грейпфрут
Има причина, поради която грейпфрутите са част от много диети и режими за отслабване: 100 грама от този плод осигуряват само 40 калории.
Лук
Освен че е една от най-универсалните храни в кухнята, лукът е и здравословен. С 32 калории на 100 грама можете да го използвате задушено или сурово, за да облечете вашите ястия.
Прясно сирене
Малка вана с прясно сирене осигурява около 60 калории, в допълнение към множество хранителни вещества като калций, фосфор и протеини.
Маслини
Перфектната закуска и основна храна от средиземноморската диета: 10 маслини, както черни, така и зелени, осигуряват само 40 калории.
Чист йогурт
Нормалното обикновено кисело мляко (без захар или подсладители) съдържа около 70 калории на чаша. Ако киселото мляко също е обезмаслено, приемът на калории ще бъде по-нисък - около 53 средно - въпреки че ще трябва да внимавате със захарта.
Ябълки
Един от най-консумираните плодове у нас има много малко калории. Ядейки парче ябълка на ден, вие доставяте на тялото си само 48 калории и се възползвате от неговите диуретични и антиоксидантни свойства.
Сливи
Сливите имат само 48 калории на 100 консумирани грама. Перфектен вариант, ако искате да регулирате чревния транзит, тъй като те имат висок процент фибри.
Ананас
Един от най-диуретичните и задоволяващи плодове, които съществуват, той също е с ниско съдържание на калории. Ананасът е пълен с антиоксиданти и има само 50 калории.
Малини
Пристрастете се към този плод, натоварен с витамин С. Тези малки плодове имат само 39,9 калории и са идеални за лека закуска или здравословна закуска.
Рукола
Рукола се яде главно в салати, нискокалорична алтернатива на традиционната маруля, тъй като 100 грама от този зеленчук имат 31 калории.
Праскова
Освен че е сладка и с многобройни свойства за вашето тяло, прасковата има само 50 калории на 100 грама.
Репички
Репичките са богати на витамин С и вода. Ако все още не сте го включили в обичайната си диета, можете да развеселите, тъй като има само 17 калории на 100 грама. Перфектен за включване в кремове и салати.
Туршии
Консервираните кисели краставички са здравословна възможност за ядене от време на време, като лека закуска. Те имат само 13 калории на 100 грама и са заредени с фибри и антиоксиданти.
Цвекло
Цвеклото е важен източник на фибри и протеини за вашето тяло. На всеки 100 грама цвекло, което консумирате, добавяте само 43 калории. Перфектен за включване в салати, кремове и други ястия.
Чард
Този зеленчук, присъстващ в много традиционни бульони, има само 17 калории на 100 грама. Освен това в манголда има значителен процент витамин С и калий.