Миене на ръце преди хранене или след използване на банята. Изглежда очевидно, но понякога в бързане или мързел не го правим и това е грешка. Правилното измиване на ръцете със сапун може да предотврати заболявания като пневмония или диария, затова е важно да го правите често и да знаете най-добрия метод за това.

хигиена

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) обясняват, че правилният процес за измиване на ръцете според CDC е разделен на четири стъпки:

  1. Намокрете ръцете си с чиста вода, топла или студена, затворете крана и нанесете сапун.
  2. Разтрийте ръцете със сапуна, като нанесете пяна, свържете дланта с дланта и след това на гърба на ръката, както и между пръстите и ноктите. Този процес трябва да отнеме поне 20 секунди.
  3. Изплакнете ръцете под течаща вода.
  4. Изсушете ръцете си с хартиена кърпа или под сушилня.

Почистете и хидратирайте кожата си, това е и защитен и благодарен ефект за вашето тяло. Препоръчително е душът да се прави ежедневно, но това правило не е еднакво за деца, които все още не са достигнали юношеска възраст. В случай на най-малките, на възраст от 6 до 11 години, те трябва да се къпят между веднъж и два пъти седмично и когато се потят или са се къпали в басейн.

След душа е от съществено значение да се изсушим много добре, за да не предизвикаме появата на гъбички, причинени от влагата. Веднъж чисти и сухи, преминаваме към хидратация. Това е основна част за осигуряване на вода на нашата кожа, която толкова се нуждае от нея. Можете да го правите веднъж или два пъти на ден, препоръчително е да го правите сутрин и/или през нощта, в зависимост от това дали имате суха, смесена или мазна кожа.

Миене на зъби Това е още една от основните стъпки в личната хигиена. Лошо обгрижваната уста носи много проблеми като лош дъх, загуба на зъби, кариес или заболявания като пародонтит. Препоръчително е да миете зъбите си след всяко хранене, приблизително три до пет пъти на ден, със специален акцент сутрин и през нощта.

Краката се нуждаят и от специални грижи в личната ни хигиена, особено за диабетици, защото те могат да предотвратят появата на язви на краката.

Стъпките за правилно почистване са:

  • Измивайте краката си ежедневно със сапун и вода, като се фокусирате върху пространството между пръстите.
  • Изсушете добре краката си с кърпа, като настоявате отново между пръстите, за да избегнете появата на пукнатини.
  • Хидратирайте правилно краката, в този случай не нанасяйте крема между пръстите.
  • Носете удобни обувки, подходящи за формата на краката ни.

Препоръчително е също да избягвате ходенето бос на обществени места като общински басейни или общи бани, за да избегнете появата на гъбички.

Интимна хигиена

От съществено значение е да се избягват инфекции, гъбички или сърбеж.

При жените трябва да се мие повече от два пъти на ден и да се изсушава, без да се търка, отпред назад, за да се избегнат инфекции от бактерии като Escherichia coli. Това може да се направи в бидето или да се използват мокрите кърпички, за да се направи по по-практичен начин.

При мъжете почистването също трябва да бъде ежедневно, за да се избегнат възможни инфекции.

Коса

Косата трябва да се мие два или три пъти седмично. Също така трябва да се измива всеки ден в случай на хора с мазен скалп или такива, които практикуват много спортове или се изпотяват прекомерно.

Чисти дрехи

Дрехите са като още един слой кожа, който също натрупва бактерии, както от тялото ни, така и отвън.

В допълнение към бельото, което трябва да се сменя ежедневно, препоръчително е да сменяте дрехите си често, особено след душ.

Това са само някои съвети как да имате добра лична хигиена, но очевидно трябва да се вземат предвид и други понятия като нокти, лесна грижа и т.н.