Тъй като кърменето е средството, което природата осигурява, за да нахрани вашето бебе, докато то е в състояние да получи необходимите хранителни вещества за себе си. Това означава, че кърменето и кърмата ще бъдат основната храна през първата година от живота на вашето бебе.

Кърменето е напълно естествен процес и производството на мляко се случва спонтанно през часовете след раждането, но има няколко дейности, които можете да правите по време на бременност, които ще улеснят този процес и дори ще намалят степента на болка, която може да почувствате.

От началото на бременността хормоните ви ще работят, за да ви подготвят за кърмене. Природата ще ви накара да съхранявате мазнини на нивото на бедрата и гърдите, за да осигурите перфектна редовност на качеството на млякото, независимо от вашата диета и здравословно състояние след раждането. Като цяло това представлява между 3 и 4 кг от общото тегло, което ще натрупате по време на бременността си.

Научете колкото можете повече за кърменето, преди бебето ви да се роди. Говорете с други кърмещи майки, прочетете познати книги, обадете се в местния офис на La Liga de la Leche или вземете час по кърмене някъде през третия триместър (повечето болници ги предлагат). Колкото повече знаете за започване и ползите от кърменето, толкова по-добре ще се справите.

Диета: Важно е диетата ви да е добре балансирана по отношение на вашите калорични нужди и съдържание на хранителни вещества, тъй като качеството на млякото, което произвеждате, и доброто хранене на вашето бебе ще зависят от това, но също така вашата калциева добавка трябва да е достатъчна, че ВАС разполагате с необходимите резерви и когато бебето ви се роди и започнете да кърмите, костите ви не се декалцират.

Не забравяйте, че е важно да натрупвате мастни резерви за този момент, не трябва да правите никакъв вид нискокалорична диета.

Гледайте майките, когато кърмят: Наблюдението на други майки, които хранят бебетата си, ще ви позволи да осъзнаете колко е естествено и да имате по-широка идея как да го направите, когато дойде вашият ред.

Със сигурност партньор от вашите пренатални класове ще роди бебето си по-рано. В ранните групи за стимулиране майките кърмят бебетата си по време на сесията, можете да присъствате на едно от малките бебета, където също можете да гледате клас и да знаете какво се прави в тях.

Въпреки че горепосочените са дейности, които ви помагат да бъдете физически подготвени за кърмене, простият факт да ги правите предразполага ума и тялото ви да бъдете готови и да се насладите напълно на прекрасна работа, която ще имате малко възможности да изпълните.

Вашите гърди ще бъдат модифицирани от влиянието на хормоните. Определени структури, като млечните канали, които ще пренасят мляко от млечната жлеза до зърното, ще се размножават. Обемът на гърдите ви ще се увеличи, както и кръвообращението ви, което ще доведе до прогресивна поява на мрежа от вени в гърдите, видими под кожата и което е напълно нормално явление. Зърното също ще бъде грундирано, обемът му ще се увеличи и цветът му ще потъмнее.

Околния пигментиран кожен кръг ще се издуе и около него ще се появят малки подутини. Може да почувствате напрежение, сърбеж и дори лека копривна треска. Възможно е също така гърдите ви да станат много чувствителни, дори болезнени, без да се налага да се притеснявате за това. Но в случай на болка, споменете това с Вашия лекар.

infogen

По време на тримесечието гърдите започват да произвеждат коластра, първото мляко, което бебето ще поеме и което има особено високо ниво на антитела. Някои жени забелязват, че някаква коластра изтича от гърдите им към края на бременността. Ако това не е вашият случай, не се притеснявайте, нищо не ви пречи да започнете да кърмите.

Противно на общоприетото мнение, не кърменето директно разваля гърдите ви, а увеличаването на обема им по време на бременност. Затова трябва да се грижите за тях до избор на сутиен да поддържате гърдите стегнати, с добра чаша и с широки презрамки, за да поддържате правилно гърдите си, без да ги компресирате и предотвратявайки разтягането на връзките, които ги поддържат, причинявайки отпускане на гърдите в бъдеще.

Сутиенът трябва да отговаря на размера на гърдите. Не се препоръчва да ги притискате твърде силно, особено около гърдите или към подмишницата. Като цяло облеклото трябва да е удобно, леко, лесно да се облича и съблича и да не пречи на движенията.

Някои жени спят по-удобно със сутиен, но за предпочитане той да е от памук, много еластичен и да не е стегнат.

Гърдите са по-чувствителни на допир и движения, но с добър сутиен тези дискомфорти ще се подобрят много.

Хидратира също и кожата на гърдите чрез подхранващи кремове, като тези, формулирани за предотвратяване на стрии. Масажирайте ги внимателно, с кръгови движения, от зърното до рамото и подмишницата. Можете да подсилите тонуса на кожата си чрез нежни душове и с по-хладна вода, в края на ежедневния си душ.

От 8-ми месец и ако зърната ви са пъпна, тоест, ако те са склонни да се приберат, можете да ги масажирате и внимателно да ги притиснете между палеца и показалеца, така че те да се появят отново.

Подготвянето на зърната за кърмене, освен че улеснява бебето да смуче млякото, ще помогне за намаляване на риска от напукване. За грижи за зърната могат да се помнят следните мнемотехники: "AT"

Въздух: Важно е да проветрите зърната, за да укрепите нежната кожа, която ги покрива.

Смазване: За да поддържате смазването на зърното и ареолата по време на бременност и след всяко хранене можете да използвате капка от самата коластра, естествени масла като сладки бадеми или крем от невен.

Вода:За ежедневна хигиена използвайте течаща вода. Жлезите Монтгомери разположени в ареолата естествено смазват кожата ви и имат антибактериални и миризливи свойства. Използването на сапуни или четки измива това естествено омазняване, благоприятстващо появата на пукнатини по време на лактация.

Слънце: Излагането на зърната на слънце, започвайки с доза от пет минути на ден, помага за укрепване и насърчаване на еластичността на кожата. Важно е експозицията да е директна (не през стъкло) и да се извършва в часовете на максимална защита и безопасност.

  • Използване на протектори за изход на коластра: Ако имате коластра, можете да използвате протектори и след отстраняването им трябва да почистите зърната, без сапун и да ги оставите да се проветрят за няколко минути. Важно е да проветрите зърната, за да укрепите нежната кожа, която ги покрива

Помолете вашия акушер-гинеколог да Ви изследва гърдите и зърната. Той ще ви каже дали е необходимо да изпълнявате упражнения, за да ги тренирате.

Зърната могат да бъдат изпъкнали (изпъкнали), малки или плоски, или прибиращи се или пъпни.

С палеца (на горния край на ареолата) и показалеца (на долния ръб), образувайки отворено С, извършете движение на клещи, като обедините двата пръста.

Ако зърното ви се подава навън, това е изпъкнало или изпъкнало зърно. Повечето жени имат тези видове зърна.

Ако стърчи много малко над кожата на ареолата, това е плоско зърно.

Ако потъне или се изтегли вътре в гърдата при прищипване на ареолата, това е прибиращо се или пъпно зърно (подобно е на пъпа, затова носи това име). Те обикновено излизат, когато бебето се стимулира или суче и отново увисва (това са фалшиви пъпни зърна). Истинските пъпни зърна са необичайни.

Наистина не ви трябва много, за да кърмите бебето си, но може да искате да си купите няколко сутиена за кърмене. Те осигуряват допълнителна подкрепа за гърдите ви, които сега са по-големи от обикновено.

Те обикновено се доставят с чаши, които лесно могат да се свалят при кърмене. Говорете с продавач, който ги познава добре, за да ви посъветва кои са най-добрите за вас, когато влезете в последните две седмици от бременността си. (Можете също така да изчакате, докато родите, но не забравяйте, че първите дни след раждането може да не успеете да напуснете къщата си, за да ги купите).

В допълнение към това има майки, които намират за полезно да носят ризи за кърмене или ризи, когато излизат с бебето. Тези дрехи се доставят с един вид капак или покривало, много полезно, за да можете да кърмите лесно и дискретно.

Ще ви трябват и определен брой подложки за защита на сутиена, които абсорбират млякото, което капе от гърдите ви в началото на лактацията. Викът на друго бебе или гледката на малко може да са достатъчни, за да стимулират потока мляко, когато най-малко го очаквате.

Можете да закупите подложки за еднократна употреба предварително. И ако видите, че ги използвате много, винаги можете да превключите на миещи се подложки, които в дългосрочен план могат да бъдат по-удобни и по-евтини.

Не забравяйте да закупите една или две опаковки с гел за замразяване или торбичка замразен грах, които ще ви помогнат, когато млякото попадне, за да намалите възпалението и дискомфорта.