Осигурява здраве и благополучие

Актриси, топмодели или певици като Дженифър Анистън, Синди Крауфорд или Мадона са направили това Зонова диета обичайния им начин на хранене. Неговият автор, американският лекар Бари Сиърс, обяснява всички негови предимства за бременността и кърменето.

полезна

The Зонова диета Той стана известен като диета за отслабване, но ползите от него отиват по-далеч, тъй като има положителни ефекти върху здравето като укрепват имунната система и помагат за подобряване на концентрацията, настроението и когнитивните функции. В дългосрочен план намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и други, свързани с възпалителни процеси като артрит и дори рак.

Северноамериканският лекар и изследовател д-р Бари Сиърс го препоръчва по всяко време от живота; също по време на бременност и след раждането.

Какви са общите черти и разликите между диетата в зона и средиземноморската диета?

Общите им точки се намират основно в консумацията на въглехидрати от плодове и зеленчуци; умерено използване на нискомаслени протеини (пилешко и рибно) и зехтин като опора в храната. Разликите са в значително ограничение на зърнени култури и нишесте (бели въглехидрати), който се прави в диетата Zone. За да компенсираме това ограничение, ние се опитваме да увеличим консумацията на въглехидрати от плодове и зеленчуци. Тази малка разлика представлява голяма хормонална полза, тъй като има тенденция да намалява възпалението, нещо, което прави диетата в зоната по-здравословна от средиземноморската диета.

Диетата на зона е начин за хранене или диета за отслабване?

Както зоната, така и средиземноморската диета те са начин на живот. Голямото предимство на диетата Zone е, че тя допринася за по-добър хормонален баланс и помага за намаляване на обема по стабилен и траен начин.

Диетата Zone включва добавка към Омега 3. Каква роля играят Омега 3 и 6 в процеса на бременност и кърмене за бременната жена и бебето?

Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за развитието на мозъка на плода. Те също са много важни за контролиране на хормоналните промени при майката. Излишъкът от Омега 6 мастни киселини може да доведе до промени в ДНК на бебето и следователно да увеличи вероятността то да развие заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми в бъдеще.

След раждането, майката се нуждае от допълнителен запас от Омега 3 мастни киселини за да балансирате и регулирате собствените си нива, за да можете да кърмите и да предотвратявате следродилна депресия.

Мозъкът на бебето е най-бързо развиващият се орган през първите две години от живота. Новородените се нуждаят от постоянен прием на Омега 3 мастни киселини за оптимално развитие и растеж. Ако диетата на бебето има излишък от Омега 6 мастни киселини чрез използването на формули, специално предназначени за кърмачета, то може да донесе със себе си поредица от генетични последици, нещо, което може да навреди на здравето им.

Как да приложим основите на диетата Zone към ежедневната диета на бременни и кърмещи жени?

Бременната жена трябва да се разхожда допълнителна трета от калориите един от тези, които маркират модела на диетата в зоната, така че балансът между протеините, въглехидратите и мазнините да се поддържа според максимите на диетата в зоната. Майката трябва да приема допълнително 2,5 грама Омега 3, за да осигури адекватни нива на плода.

Дали бременната жена, която спазва диетата на зоната, ще спечели повече, същото или по-малко по време на бременност?

Увеличаването на теглото при диетата Zone трябва да бъде същото отколкото теглото, което се натрупва с всяка диета, предписана за бременност. Важно е да знаете, че по време на бременност жените са склонни да наддават около 10 килограма.

Какви ефекти ще има в следродилния период?

След раждането следвайте диетата Zone, намалява отока произведени след раждане и наднормено тегло, натрупано по време на бременност. Приемът на Омега 3 мастни киселини ще намали възможността да страдате от следродилна депресия и ще засили адекватните нива на Омега 3 мастни киселини, присъстващи в кърмата.