Хранителни вещества в китайската юфка
100 грама китайска юфка съдържат 8,11 грама протеин, 15,43 грама мазнини, 72,8 грама въглехидрати и 3,7 грама фибри.
Има 475 калории от 100 грама китайска юфка, което представлява 24% от общите ви дневни нужди. Съдържат 15,43 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В китайските юфка има минерали, като фосфор (161 mg), калий (120 mg) или магнезий (52 mg), но не и манган или флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин B-3 (6,0 mg), витамин E (2,30 mg) или витамин B-9 (106 mg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 калории на ден, така че ако имате 475 калории в 100 грама китайска юфка, това съответства на 24% от общата дневна нужда.
Общо мазнини
100 грама китайска юфка съдържат 15,43 грама обща мазнина, от които 2,22 гр. те са наситени.
0 mg | 0% дневна стойност
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма. По-малко от 200, ако имате висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама китайска юфка съдържат 72,8 грама въглехидрати, което представлява 24% от общите ви дневни нужди.
100 грама китайска юфка съдържат 5,71 грама захари.
3,7 g | 12% дневно необходими
100 грама китайска юфка съдържат 3,7 грама диетични фибри, което представлява 12% от общите ви дневни нужди.