Закуска между храненията

Ако обикновено сте гладни между храненията, с тези идеи ще можете да го преодолеете

Храненето на здравословна и балансирана диета не означава да гладувате. Така че, ако тялото ви поиска повече храна, може да не му давате това, от което се нуждае. Често се увличаме от очите и ядем неща, които не са подходящи за нас.

тези

Диета, богата на мазнини и захари тя е много по-малко засищаща от здравословната и балансирана диета, която може да ни накара да се чувстваме гладни малко след хранене. За да избегнете това, има някои насоки, които можете да следвате, но също така и някои храни, които могат да ви помогнат.

Нещо важно, когато седнете да ядете, е да го правите съзнателно. Много пъти бързането работи срещу нас и ние не отделяме времето, което трябва, но не можем да забравим това храносмилането започва в устата, така че всичко е важно.

Трябва да дъвчем добре храната си, Това, освен че ни помага в храносмилателния процес, ще ни направи яжте по-бавно. Правейки го бавно ни кара да ядем по-малко, така че осъзнаваме момента, в който тялото ни вече е удовлетворено.

Храна за избягване на глада

The ядки те са добър начин да ни помогнете да се справим с чувството на глад, те са чудесен източник на фибри, съдържат здравословни мазнини и помагат за понижаване на холестерола. Но те съдържат доста калории, така че не прекалявайте.

Плодове като Apple те са богати на вода и фибри и са много нискокалорични. Това е много задоволителна храна, идеална за лека закуска. Нещо подобно на това, което се случва с морков, който има фибри, малко калории и много вода и хранителни вещества.

The картофи варени също са много задоволителна храна, повече от ориз или хляб. Можете да ги печете, но дори да боли, избягвайте пържените картофи. Това ще ви помогне да се чувствате по-дълго време доволни Сьомга, много богата на омега 3 мастни киселини.

The овесена каша богато е на фибри и нискокалорично. Тъй като това е бавно абсорбираща зърнена култура, тя е идеална за закуска. Друга храна, която можем да вземем първото нещо сутрин, е яйце, по-добре преминаване през вода или в омлет, това ще ви помогне да бъдете по-дълго доволни.

Те също са удовлетворяващи супи Зеленчуците помагат за задоволяване на глада и по-нисък апетит, което го прави чудесна закуска. И ако не ги искате в супа, можете да ги вземете в салата или варени. За да ги облечете, използвайте оцет, което предотвратява чувството на глад, защото намалява гликемичния индекс.

Много прости идеи, с които можем да се храним в a много по-здравословни, чувствайте се доволни и без да страдате от безпокойство.