Храните, които помагат за контрол на диабета, са естествен начин за лечение на това заболяване. В допълнение към това, хората с диабет трябва да обръщат голямо внимание на хранителните си навици, тъй като е от съществено значение да продължават диета, богата на фибри и да консумират съответното количество въглехидрати.

храни

Диабетиците не генерират инсулин и липсата на този хормон означава, че натрупването на глюкоза в кръвта може да причини затруднения като окисляване на кръвоносните съдове. За да се избегне тази липса на контрол, е необходимо да се извърши хранително превъзпитание.

За разлика от това, което си представяме, диетата на болния от диабет не трябва да бъде ограничаваща. Повече от това да се лишавате от някои ядливи продукти, основното е да знаете какво да добавите към менюто, за да постигнете здравословна и балансирана диета.

Какво да ядете, ако имате диабет:

Диабетиците трябва да ядат храни с нисък гликемичен индекс (полезен фактор при класифицирането на храните според ефекта им върху кръвната захар). Диетата за диабетици е ключов терапевтичен инструмент за избягване на затруднения с това заболяване.

Средиземноморската диета продължава да бъде най-удобната в случай на диабет, тъй като благоприятства хранителните продукти с противовъзпалително действие, които спомагат за регенерирането на артериите, като ги поддържат млади и здрави.

При тази диета се препоръчва редовната консумация на зеленчуци, но също така грудки, някои плодове и някои зърнени храни, за предпочитане пълнозърнести, радикално ограничавайки консумацията на хляб и тестени изделия от бяло брашно и, разбира се, от животински мазнини.

Най-добрите храни за контрол на диабета:

1. Авокадо:

Известно е, че авокадото е богато на мазнини. Това е вярно, но не означава, че е лошо. Наличието на мазнини в този плод е полезно за тялото. Тъй като храносмилането е по-бавно, увеличава ситостта и също така избягва гликемичните пикове, особено след големи хранения.

2. Морков:

Подобно на маниоката, морковите имат нисък гликемичен индекс, което помага да се наблюдават нивата на захар в организма. В допълнение към това, той е богат на бета-каротин, вещество, пряко свързано с по-нисък риск от диабет.

3. Канела:

Тази подправка от азиатски произход е инструмент, който допринася пряко за загуба на тегло и контрол на холестерола и диабета. Притежавайки полифенол MHCP, той подобрява действието на инсулина в клетките, като помага за регулиране на нивата на глюкозата в организма. Канелата също помага да се избегнат скокове на глюкоза.

4. Ленено семе:

Ленените семена също имат много предимства и се считат за изключително функционална храна. Освен че осигурява ползи за сърцето, той помага в борбата и предотвратяването на диабета. Лененото семе е богато на фибри, протеини и добри мазнини.