Шур, съжалявам, че ти казвам това, но "спри да правиш това, което ще ти даде нещо необичайно!"
Искате ли да имате стрии по цялото тяло!? Ако е така, няма значение дали губите повече от 500 грама на седмица (препоръчително)
И вече не говорим, че това, което правиш, е глупаво. Тази внезапна промяна ще ви засегне в дългосрочен план.
Вече бях при 2 различни ендокринолози.
И двамата са ми дали диети от 1200 Kcal на ден.
Вече бях при 2 различни ендокринолози.
И двамата са ми дали диети от 1200 Kcal на ден.
Дават ви диети от 1200. И получавате 770.
Кажи да майната, кажи да.
Без болка, без печалба казва човекът и той остава толкова широк
Яжте повече и спортувайте още повече
Вече бях при 2 различни ендокринолози.
И двамата са ми дали диети от 1200 Kcal на ден.
И вие сте по-умни от тях и го сваляте на 800?
Научете се да ядете и да спортувате, отидете.
Ако е шибано лесно.
- За закуска имате не пълномаслено мляко, с пълнозърнест препечен хляб с пуйка и няколко ядки.
- Плодове в средата на сутринта
- Ядете това, което прави останалата част от къщата, без да прекалявате, с малко пълнозърнест хляб и вода.
- Леки закуски плюс плодове, кисело мляко без захар или протестов шейк.
- Вечеряйте нещо леко като пиле на скара, хек на фурна, нещо леко без въглехидрати и с малко олио.
И през деня си запазвате час и половина, за да правите HIIT и културизъм, да плувате, да бягате, да ходите, каквото и да е, освен да се движите.
И от тук до лятото трябва да се покажете.
Благодаря на всички за подкрепата, насърчението и съветите!
Не искам да цитирам никого, за да не оставя никого настрана, но МНОГО БЛАГОДАРЯ
Това е, че е много малко това, което ядете.
И 1200 от ендокринните, също ми се струва малко, наистина.
И имайте предвид, че не само калориите, но как ги разпределяте в макроси, че не можете да консумирате 1200 в слънчогледово олио и ейл до утре.
Освен диета, правете и физически упражнения. И двете кардио и ютии, и двете са от съществено значение (въпреки че ще чуете много повече от просто кардио).
Ако диетата ви кара да се притеснявате, изневерете на ден, за да ядете нещо, което харесвате. Имайте предвид, че това не означава 24 часа да ви накара да избухнете с всичко, но някои капризи да, че е по-добре да се чукате половин ден, отколкото да изпратите всичко, за да вземете дупето. Но само ако изпитвате голямо безпокойство относно диетата, тъй като става въпрос за отказ от лоши хранителни навици, за да се храните винаги добре, а не за диета за отслабване и когато постигнете целта да вземете всичко зад дупето.
И много важно: прилагайте всеки ден хидратиращ крем, който със загубата на тегло изобщо няма да навреди на кожата, за да бъде възможно най-хидратирана и еластична.
И вие сте по-умни от тях и го сваляте на 800?
Научете се да ядете и да спортувате, отидете.
Ако е шибано лесно.
- За закуска имате не пълномаслено мляко, с пълнозърнест препечен хляб с пуйка и няколко ядки.
- Плодове в средата на сутринта
- Ядете това, което прави останалата част от къщата, без да прекалявате, с малко пълнозърнест хляб и вода.
- Закуски плюс плодове, кисело мляко без захар или протестов шейк.
- Вечеряйте нещо леко като пиле на скара, хек на фурна, нещо леко без въглехидрати и с малко олио.
И през деня си запазвате час и половина, за да правите HIIT и културизъм, да плувате, да бягате, да ходите, каквото и да е, освен да се движите.
И от тук до лятото трябва да се покажете.